添加時(shí)間：2013/7/9

1.獼猴桃水果色拉：獼猴桃，蘋果，香蕉，木瓜各50g，紅酒20g，蜂蜜適量的。

制法：

（1）將獼猴桃，蘋果，香蕉，木瓜洗干凈，去皮，果肉切成丁。

（2）將切好的水果放進(jìn)玻璃容器，加入紅酒，白糖，攪拌均勻后，在玻璃容器上蓋上薄膜，放到電冰箱，一小時(shí)后，就可以拿出食用。

祛斑原理：蘋果生津潤(rùn)肺，益胃健脾，除煩醒酒，能抑制皮膚中黑色素的沉著，淡化色斑。獼猴桃解熱，止渴，通淋，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙。香蕉清熱潤(rùn)腸，排毒養(yǎng)顏。木瓜清熱祛風(fēng)。四類水果能讓皮膚排除毒素，減少黑色素生成，淡化色斑，本品活血化瘀，清熱解毒，適宜肝郁氣滯，氣滯血瘀引起的色斑，特別適合在夏季食用。

2.清炒綠菜花：綠菜花250g，紅辣椒三個(gè)，姜，鹽，味精，水淀粉，食用油適量的。

制法：

（1）綠菜花洗干凈，切成小朵；紅辣椒去籽洗干凈，切成小菱形片，姜切成末備用。

（2）綠菜花放到沸水淖一下，撈出來(lái)瀝干。

（3）在燒熱的炒鍋里放到食用油，油快沸時(shí)，倒進(jìn)姜末，紅辣椒稍微翻炒，放進(jìn)綠菜花，炒熟后放入鹽，味精調(diào)味，用水淀粉勾芡就可以。

祛斑原理：綠菜花清熱解毒，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，維生素C含量非常高，可以幫助皮膚有效抵御紫外線的侵害，防止面部色素沉積，能預(yù)防與淡化色斑。綠菜花還包含較多的花青素，使眼睛保持黑亮，預(yù)防與淡化黑眼圈，是不錯(cuò)的養(yǎng)顏食物。本品適于脾虛濕蘊(yùn)引起的色斑。

3.香菇土雞湯：土雞一只，香菇100g，紅棗10粒，鹽適量的。

制法：

（1）香菇用溫水泡發(fā)，土雞除內(nèi)臟后洗干凈，去除頭，尾部分備用，紅棗洗干凈去核用水泡10分鐘。

（2）將香菇，雞肉與紅棗一起放置鍋里，加清水適量的，大火將水燒開后改用小火燉3小時(shí)左右，出鍋前放鹽調(diào)味就可以。

祛斑原理：雞肉溫中益氣，補(bǔ)精填髓，烏發(fā)。香菇補(bǔ)氣養(yǎng)胃，清熱解毒。本品具有益氣補(bǔ)中，填精益髓的作用，適宜肝腎不足導(dǎo)致的色斑，同時(shí)又可以改善皮膚老化，延緩皮膚衰老。

4.蛤肉炒豆腐：蛤蜊肉100g，豆腐2大塊，水發(fā)木耳30g，生姜，食用油，鹽，香油各適量的。

制法：

（1）將蛤肉用鹽水洗干凈，瀝去水，切細(xì)；豆腐切塊，木耳洗干凈，姜切成細(xì)絲備用。

（2）將油燒熱，下姜絲，爆香后馬上放進(jìn)蛤肉，木耳稍炒，然后加入豆腐塊，加適量的水煮約5分鐘后，加香油，鹽調(diào)味就可以。

祛斑原理：蛤蜊肉滋陰潤(rùn)燥，消腫、利水，軟堅(jiān)散結(jié)，潤(rùn)五臟，止消渴。豆腐清熱解毒，生津潤(rùn)燥。本品清熱解毒，滋陰補(bǔ)血。比較適用于肝腎不足導(dǎo)致的色斑，同時(shí)也能夠潤(rùn)澤皮膚，適于氣血虧虛，津傷化燥導(dǎo)致的皮膚干燥。

5.胡桃芝麻飲：胡桃30g，芝麻20g，牛奶200ml，適量的白糖。

制法：

（1）將胡桃仁，芝麻洗干凈，研成細(xì)粉末。

（2）將上述食材和牛奶混勻，煮沸后加白糖調(diào)味就可以。

祛斑原理：芝麻補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。核桃補(bǔ)腎固精，養(yǎng)顏烏發(fā)，溫肺定喘，潤(rùn)腸。本品養(yǎng)血益氣，補(bǔ)益肝腎，適于肝腎不足導(dǎo)致的色斑。