大夏天，特別是現(xiàn)在進(jìn)入伏天之后，最容易讓濕邪入侵身體，人的身體會(huì)很容易受到濕毒的入侵，不知不覺(jué)中可能我們都染上了一身“濕”！濕氣過(guò)重，不僅會(huì)導(dǎo)致我們身體肥胖，而且還會(huì)影響了我們的食欲和精神。雖然伏天里容易招來(lái)濕氣大，三伏天同樣是一個(gè)祛濕的好時(shí)節(jié)。

濕氣纏身會(huì)有什么癥狀表現(xiàn)？

1、胃口

到了飯點(diǎn)，開著琳瑯滿目的菜單，卻怎么也點(diǎn)不下手。不想吃飯，也沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，這些都是濕邪入侵的一個(gè)表象。

2、腹脹

經(jīng)常感覺(jué)腹部飽脹，吃一點(diǎn)就感覺(jué)胃脹，感覺(jué)就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這些都是典型的濕邪入侵現(xiàn)象。

3、舌頭

對(duì)著鏡子伸出舌頭，觀察一下自己的舌頭。假如你的舌頭舌苔很厚很多，舌淡胖，這便是濕邪入侵的明顯標(biāo)志。

4、乏力

濕邪是粘滯的，會(huì)阻滯人的經(jīng)絡(luò)。進(jìn)而導(dǎo)致人感覺(jué)身體特別困倦，懶得活動(dòng)，頭腦不清爽，關(guān)節(jié)沉重，渾身酸痛，整個(gè)人都是“身子不爽”。

5、排便

大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺(jué)。小便尿不多，但次數(shù)多或尿得不痛快。

上述癥狀只是濕氣對(duì)人最明顯的表象，濕氣對(duì)人的傷害遠(yuǎn)不止于此。濕邪，可以說(shuō)是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一，十個(gè)人里有八九個(gè)人身體內(nèi)都有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。古話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?/span>　

民以食為天，如何將濕氣“吃”出去？

1、蓮藕蝦仁粥

原料：大米（粳米）80克，鮮蝦80克，蓮藕100克，蔥10克，水1.5升，胡椒粉2克，鹽4克，麻油（可根據(jù)個(gè)人口味填加）3克。

做法：將鮮蝦去殼，挑出上下兩條黑線，洗凈后瀝干水，放入1克左右鹽和2克胡椒粉碼味；將蓮藕去皮，切成均勻薄片，蔥洗凈切成蔥花備用；選用較深的砂鍋（瓦煲），放入米，藕片和水，大火煮滾后，文火煮；煮至成米花樣，粥體白色粘稠時(shí)，加入蝦仁，鹽，改大火煮1分鐘左右可關(guān)火，撒上蔥花，淋上麻油即可食用。

2、蠔油香菇扁豆

原料：扁豆300克，香菇6朵，紅椒30克，油適量，鹽適量，蠔油30克，白糖2克，生抽15毫升。

做法：香菇提前泡發(fā)至軟，扁豆洗凈切菱形片；鍋中水燒開放入扁豆焯燙3分鐘過(guò)涼備用；炒鍋倒油爆香蔥姜蒜；倒入切片得香菇和扁豆翻炒片刻；加入鹽和糖繼續(xù)翻炒。加入少許生抽，再加入蠔油繼續(xù)翻炒；放入紅椒塊翻炒，加少許雞精翻炒均勻關(guān)火。

3、大蔥炒豆腐

材料：豆腐200克、大蔥2棵、酥油適量、鹽適量、姜適量、蒜適量、面醬1匙、剁椒1匙、生抽適量、老抽適量、雞精適量。

做法：豆腐切成小方塊；把豆腐塊放入沸水焯一下去除豆腥味；姜、蒜切碎，蔥切段備用；炒鍋上火，倒入食用油燒熱，煸香姜蒜末；放入面醬和剁椒煸香；放入豆腐炒炒；調(diào)入生抽、老抽、雞精翻炒均勻；放入大蔥翻炒兩下即可出鍋。

濕氣嚴(yán)重者，中-藥膏-滋效果最佳

膏··-滋療法以滋補(bǔ)、保健、強(qiáng)身、抗衰、延年益壽為特點(diǎn)，其所用藥物或食物及其賦型劑糖、蜂蜜多具補(bǔ)益作用，可提高機(jī)體的免疫能力。從劑型角度而論，膏-滋取汁濃縮，集中了藥物之精華，量少而質(zhì)純，易于消化吸收；再者使用簡(jiǎn)單、方便，不須每天煎藥，且甘甜悅口，便于長(zhǎng)期應(yīng)用。年高體弱者服之則可抵抗早衰，健體強(qiáng)身，延年益壽。所以，膏-··滋療法不僅醫(yī)生喜用，在民間也同樣受歡迎。然而膏-滋雖好，卻因其制工繁蕪而瀕于失傳失用。

被評(píng)為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的傳承200余年的名方，知、、坤、、清、、飲卻被很好的傳承了下來(lái)，并在中原大地廣為流傳，此方含主料14味：薏苡仁、芡實(shí)、茯苓、白扁豆、藿香、雞內(nèi)金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山藥，輔之以其他10余種中藥材，遵循古方精心熬制而成，可以有效的健脾祛濕、消腫解毒，在治療口臭、痘痘、便秘、失眠、面色差等方面，96%的人都可以明顯感受到身體的變化。在互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)達(dá)的今天作為被重點(diǎn)扶持的傳統(tǒng)老字號(hào)，此方足不出戶就可以購(gòu)到。但是對(duì)于國(guó)外的一些患者，比較難以郵寄。

濕氣重的人應(yīng)該注意什么？

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。