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　　失眠是常見(jiàn)的亞健康之一，失眠常令人煩惱，給人帶來(lái)精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等等困擾，不單如此，長(zhǎng)期失眠會(huì)逐漸演變?yōu)槭甙Y，會(huì)給我們的健康造成極大的損害，接下來(lái)就來(lái)為您介紹解決辦法……

　　1.秫米粥

　　【原料】秫米30克 制半夏10克;

　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥;

　　【用法】空腹食用;

　　【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

　　2.酸棗仁米粥

　　【原料】酸棗仁末15克 粳米100克;

　　【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮;

　　【用法】空腹食用;

　　【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

　　3.小米棗仁粥

　　【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克;

　　【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻;

　　【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次;

　　【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。

 　　4.茯苓餅

　　【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份;

　　【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅;

　　【用法】可經(jīng)常隨量吃;

　　【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

　　5.烏靈參燉雞

　　【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量;

　　【制作】

　　1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。

　　2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。

　　【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。

　　【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。