生娃可是一件工程浩大的事情啊！單單是備孕，寶爸寶媽們一丁點(diǎn)兒也不想也不能馬虎！科學(xué)備孕 不僅能提高精子卵子質(zhì)量，從而讓寶寶更健康，也能讓寶爸寶媽們更健康！！

這么重要的事情，旺仔de媽咪當(dāng)然要奉獻(xiàn)一篇科學(xué)備孕的筆記送給準(zhǔn)備生寶寶的寶爸寶媽們~希望小寶貝們都能健康成長~！

下面，請看旺仔de媽媽咪總結(jié)的5個(gè)科學(xué)備孕必備知識點(diǎn)~做一個(gè)幸福優(yōu)生麻麻~

科學(xué)備孕知識點(diǎn)1：體重篇

備孕中的寶媽要盡量將體重調(diào)至理想狀態(tài)

如果孕前消瘦，容易出現(xiàn)低出生體重兒、早產(chǎn)兒，寶寶以后也容易出現(xiàn)成年期糖尿病、成年期心血管疾?。?/p>

如果孕前超重、肥胖，則容易造成孕媽的妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病，也容易出現(xiàn)巨大兒、子代成年后肥胖

所以說，如果想懷上健康寶寶，自己變成健康孕媽，那就在備孕期間把體重調(diào)整到最佳狀態(tài)吧~

科學(xué)備孕知識點(diǎn)2：孕期檢查篇

孕期要做檢查的原因也是跟寶寶健康息息相關(guān)哦~一些內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺疾病、糖尿病等都跟流產(chǎn)、死胎、宮內(nèi)生長受限、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病、胎盤脫落等有關(guān)系！國內(nèi)外均有文獻(xiàn)表明妊娠早期低T4水平對寶寶的運(yùn)動、智力水平發(fā)育有影響！

旺仔de媽媽咪給你們列出一些檢查項(xiàng)目，要懷寶寶的寶媽要提前做好準(zhǔn)備哦~

10項(xiàng)必查項(xiàng)目：

1. 血常規(guī)

2. 尿常規(guī)

3. 血型（ABO和Rh）

4. 肝功能

5. 腎功能

6. 空腹血糖

7. HBsAg

8. 梅毒螺旋體

9. HIV篩查

10. 宮頸細(xì)胞學(xué)檢查（一年內(nèi)未查者）

9項(xiàng)備查項(xiàng)目：

1. 弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、和單純皰疹病毒( TORCH )

2. 宮頸陰道分泌物檢查（陰道分泌物常規(guī)、淋球菌、沙眼衣原體）

3. 甲狀腺功能檢測

4. 地中海貧血篩查（廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地）

5. 75g 口服葡萄糖耐量試驗(yàn)

6. 血脂檢查

7. 婦科超聲檢查

8. 心電圖檢查

9. 胸部X線檢查

檢查確實(shí)是很多哦~但為了寶寶的健康！一切都值得！??！

科學(xué)備孕知識點(diǎn)3：排卵日——正確的時(shí)間做正確的事情！

怎么能讓精子卵子完美相遇呢？

正常育齡女性每月只排一顆成熟卵子，這顆卵子在輸卵管內(nèi)可以存活1-2天！所以，如果錯(cuò)過了……做什么都沒有用了哦~

在排卵日“造人”更容易受孕，而且寶寶也會更健康哦~因?yàn)檫@時(shí)的精子和卵子都是剛剛排出兩性體外，活性是最高的！出生寶寶畸形的概率就會更小哦~

另外，還有另一個(gè)好處，就是在這一天Y精子中獎(jiǎng)的概率會大一些，也就是說，懷男寶的概率會大一些哦！~（當(dāng)然啦，小編可是一直秉承男女平等的原則哦~男寶女寶都喜歡！~~~）原因就是：在排卵日，女性的生理環(huán)境會呈弱堿性，相對于X精子而言，Y精子更偏愛堿性環(huán)境，又比X精子靈活、游得快！所以說更容易中獎(jiǎng)哦~~~

如何知道排卵日？（注意：不是排卵期！~）

方法有很多：可以根據(jù)大姨媽推算、根據(jù)宮頸粘液自評、根據(jù)體溫來判定、還可以買排卵試紙、排卵檢測儀來自測~

科學(xué)備孕知識點(diǎn)4：備孕營養(yǎng)篇——媽媽篇

備孕期間，吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑&從健康食物攝取營養(yǎng)也是必不可少的部分?。?！而且~不僅是麻麻要補(bǔ)充營養(yǎng)，爸比也一樣有義務(wù)、有責(zé)任補(bǔ)充營養(yǎng)！先講麻麻的營養(yǎng)補(bǔ)充~

孕前補(bǔ)葉酸，降低寶寶神經(jīng)管畸形

葉酸應(yīng)該是備孕麻麻都知道的營養(yǎng)素啦~為什么要吃葉酸呢？因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，含葉酸的復(fù)合維生素可以預(yù)防92%的神經(jīng)管畸形和47%的其他生理缺陷。目前指南推薦補(bǔ)充葉酸0.4mg/d-0.8mg/d，建議孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充！而原來發(fā)生過神經(jīng)管缺陷的孕婦則要每天補(bǔ)充4mg葉酸！

溫馨提示：葉酸不只是麻麻專利！爸比也可以在備孕期補(bǔ)充葉酸，改善精子活力哦~~~

孕前補(bǔ)鐵，助力健康寶寶~

孕前鐵缺乏會導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期體重增長不足和新生兒出生體重過低

麻麻們可以多攝入含鐵豐富的食物來增加自己的鐵儲備量~另外，在補(bǔ)鐵的同時(shí)補(bǔ)充維生素C（或攝入富含維生素C的蔬果），可以促進(jìn)鐵的吸收和利用哦~

孕前補(bǔ)鈣，保護(hù)骨骼！

當(dāng)麻麻體內(nèi)鈣不足時(shí)，胎兒會從麻麻那兒奪取鈣質(zhì)，所以可能出現(xiàn)孕婦軟骨癥。所以，為了滿足麻麻和胎兒的鈣需求，麻麻要在備孕期就開始補(bǔ)充鈣質(zhì)咯~

孕前補(bǔ)碘，防止寶寶智力缺陷！

當(dāng)備孕期和孕期碘缺乏時(shí)，新生兒可能出現(xiàn)呆小癥（表現(xiàn)為智力低下、聾啞、語言能力下降等）

所以建議孕期攝入碘鹽，保證每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如貝類、海帶、魚蝦等~

科學(xué)備孕知識點(diǎn)5：備孕營養(yǎng)篇——爸爸篇

爸爸作為“造人”的一份子！精子質(zhì)量也是不能忽略的！~所以，爸比要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢？

備孕期補(bǔ)鋅，提高“精力”

鋅有多重要？！缺鋅的話會使性欲和性功能減弱，精子數(shù)量下降30~40%呢?。?！所以，補(bǔ)鋅可是關(guān)鍵步驟哦~含鋅量最高的食物是牡蠣，另外，瘦肉、蛋黃、貝類、花生等食物中也富含鋅哦~

備孕期補(bǔ)鈣，讓精子卵子成功相遇！

精子的頭部布滿了鈣液，遇到卵子時(shí)會通過鈣液來溶解卵子表面的細(xì)胞膜，從而順利進(jìn)入卵子，形成受精卵。所以，可以和麻麻一起把鈣補(bǔ)起來咯~

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要材料~優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以調(diào)節(jié)男性內(nèi)分泌機(jī)能，提高精子數(shù)量和質(zhì)量！優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源有：瘦肉、魚蝦、蛋類及乳制品~

適量的脂肪攝入

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時(shí)脂肪中也含有精子生成需要的必需脂肪酸！脂肪缺乏會影響精子生成以及引起性欲下降！

另外，硒、銅、鈉等礦物質(zhì)，維生素A、維生素E等維生素，都得補(bǔ)上哦~

其他的一些注意事項(xiàng)，比如：保持放松心情、戒煙禁酒、避免接觸有害物質(zhì)、謹(jǐn)慎用藥、生活作息規(guī)律等等，想必寶爸寶媽們都知道~小編就不在這里啰嗦了哦~自己注意哦?。