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小小幾粒不起眼，每天吃一點(diǎn)，排出身體垃圾，身體更輕！ 每天吃幾粒 排出身體垃圾，身體更輕松 飯后吃個(gè)梨 梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒。梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對(duì)厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。 研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的毒素可以大量排出。在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯后吃個(gè)梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。 還可以用雪梨來做湯，喝道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果，降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。 食材：豬手1只、雪梨1個(gè)、黃豆25g、姜片3片、料酒適量、鹽適量、水適量 1、將豬手清洗干凈，切成塊，并將黃豆也洗干凈，倒入溫水泡一會(huì)兒； 2、鍋里倒水，把清洗干凈的豬手放入鍋中，加入姜片飛水去異味； 3、將鍋里已焯水的豬手撈出，再次用清水清洗一遍； 4、將雪梨去核切塊； 5、將焯好的豬手、去核切塊的雪梨、黃豆和姜放入鍋內(nèi)，放入足夠的清水，待水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15-20分鐘； 6、將旺火轉(zhuǎn)文火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。 黑糯米、桂圓和紅棗 喝水放幾粒 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以。 如果您很忙，沒有太多的時(shí)間花在熬湯上，熬湯也是個(gè)精細(xì)活，掌握不好，營養(yǎng)會(huì)散失，其實(shí)我們平時(shí)在喝水時(shí)放上幾顆小東西，就能方便補(bǔ)血?dú)猓Ч稽c(diǎn)都不比湯差。 黑芝麻 吃再多也不怕胖 黑芝麻含有芝麻纖維素被分解后形成的抗氧化成分，它能夠起到減少壞膽固醇、增加好膽固醇的作用。 黑芝麻所含維生素E、卵磷脂也有軟化血管、降低膽固醇的作用。而芝麻中也含有能夠阻止人體發(fā)胖的物質(zhì)膽堿、蛋黃素、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。 做法：桑椹60g，黑芝麻60g以及大米30 g； 桑椹、黑芝麻以及大米分別洗干凈后放到一個(gè)罐子里搗爛。然后在砂鍋里放清水三碗，等到沸騰后再加入一點(diǎn)點(diǎn)白糖，等水再煮滾之后，變成糊狀冷卻后就可以食用了。 黑芝麻桑椹糊能夠降低血脂，能夠滋陰清熱。 桑葚干煮粥吃 分解脂肪
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。 一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。 黃豆磨成粉
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，將黃豆磨成豆?jié){粉，每天早晚一杯，補(bǔ)充營養(yǎng)血?dú)狻?/p> 溫馨提示：大豆一定要煮熟后再食用。脾胃虛弱者、腎功能不全者應(yīng)少食、或不吃。 每天一把葡萄干
葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。 注意：糖尿病患者不宜多吃，一般要限量。 權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系！ |
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