女性朋友出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，在生活之中我們可以多吃一些食物，也可以起到補(bǔ)氣血的作用，所以對于女性朋友來說，我們一定要知道吃哪些食物能夠起到美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的效果，今天我們就和養(yǎng)生美容專家一起學(xué)學(xué)吃哪些食物吧，可以讓你氣血不再不足。

白蘿卜

白蘿卜是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作的女狂人。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

3.蓮藕

生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

4.紅豆

紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效，同時(shí)紅豆可增強(qiáng)腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。

5.地瓜

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素，及維他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢?，能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

7.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

8.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對改善脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有益處。

對于女性來說如果你還在被氣血不足的困擾的話，已經(jīng)知道吃哪些食物了吧，經(jīng)常吃以上介紹的幾種食物的話，對于補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏是有一定的功效的，另外女性在日常生活之中我們還要保證充足的睡眠，良好的睡眠，另外還要保持愉悅的心情，這樣才可以讓自己身體健康。