女人到了夏天，身體需要仔細調(diào)養(yǎng)，盡量食用一些補虛益氣和養(yǎng)血駐顏的食物。三伏天陽氣活躍，這時候人體的新陳代謝加快，正是氣虛、體虛的人養(yǎng)生的好時間。女人的身體屬于陽虛氣弱，應該在三伏天順勢進補，對養(yǎng)生有很大的裨益。

氣血虧虛會帶來哪些危害？

1、或胖或瘦

氣血不足不僅僅會出現(xiàn)消瘦，也容易肥胖。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降，脂肪的分解代謝緩慢，自然出現(xiàn)肥胖。而脾胃失調(diào)導致血和氣的不充足，自然食欲不振，身體乏力，出現(xiàn)消瘦。

2、疼痛

氣血不通會引起疼痛，同時伴隨著胸悶、食欲減退、腹脹、肢體麻木等現(xiàn)象。由于氣不能推動血液運行，身體組織得不到滋養(yǎng)，自然容易出現(xiàn)病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防御和固攝作用，疾病容易入侵。

3、潮熱

氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現(xiàn)干燥、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的。

4、怕冷

常說氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用，而血也不能滋養(yǎng)器官，從而出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象。

5、毒素堆積在皮膚上

氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現(xiàn)象都容易出現(xiàn)。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現(xiàn)皮膚問題。

氣血不足藥膳來補

1、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。

做法：

①白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。

②牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水（８碗水量）。

③武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

功效：在炎熱的夏季，尤其是青年人易生痤瘡。百合白果煲牛肉，湯味清潤可口，具有補血養(yǎng)顏、滋潤肌膚的功效。

2、北芪黃鱔湯

材料：黃鱔，干淮山，紅棗，瘦肉，陳皮，北芪，姜。

做法：

①買黃鱔時請師傅幫忙剖好，不起骨，洗凈，用刀背刮去表面的黏液，汆水之后撈起。

②瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。

③北芪、淮山、紅棗洗凈，紅棗去核；陳皮洗凈，刮去內(nèi)瓤。

④煮沸一鍋水，放入所有材料，用大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲1個半小時，用食鹽調(diào)味即可。

功效：這款北芪黃鱔湯具有補氣血、強筋骨、滋補肝腎、降血糖的作用，尤其適合產(chǎn)婦坐月子的時候作為補氣血的食療方。

3、清涼一夏之清補涼湯

原料：淮山、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15克、芡實、大棗、玉竹各10克。

做法：

①鍋中置600毫升水，放入除龍眼肉外的其他原料；

②中火煮開后改小火熬煮30分鐘，加入龍眼肉以后繼續(xù)熬煮5分鐘，加入冰糖攪勻即可。

另根據(jù)個人愛好加入枸杞，紅棗，綠豆，薏米。

功效：具有很好的健脾益氣的功效，同時清熱潤肺。

補血助手首選中藥

補血補氣，中藥將會是一個非常有利的助手，在中藥藥材中，有很多都是有補血功效的，且補血的效果非常不錯。滋補氣血當以滋補肝腎、調(diào)理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助后天水谷精微之運化，使氣血調(diào)和、陰陽平衡，才可以達到氣血充足的目的。

根據(jù)中醫(yī)理論以及中醫(yī)藥學原理研制而成的亦食亦藥肖家百年經(jīng)典之作——肖?- -- -- -- -- -之?-- -- -- -- -坤?-- -- -- --齡?，就是以滋陰養(yǎng)肝、調(diào)理脾胃為治療原則，其方中配有伍酸棗、砂仁滋補肝腎，益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎(chǔ)，以阿膠、人參、芡實、雞內(nèi)金、茯苓等名貴藥材改善氣血運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補肝腎、調(diào)理脾胃之功效，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。如今在網(wǎng)上也可查到，對于國外患者可能郵寄比較困難。

小貼士：按摩

古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生，調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍，臍與百脈相通，故按揉這個部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。