人以氣血為本，而氣血對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是尤為重要。女人只有氣血足，皮膚才能白里透紅，臉上才會(huì)容光煥發(fā)，整個(gè)人才會(huì)活力四射，顯現(xiàn)出健康的狀態(tài)！

氣血不足自查法

1、易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢(mèng)，一般代表著血虛。

2、食指有青筋

如果成人的食指上能看到青筋，說(shuō)明兒時(shí)消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧;

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差、體質(zhì)弱，氣血不足。

3、皮膚粗糙

皮膚粗糙，無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表氣血充足。

4、牙齦萎縮

如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來(lái)越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、眼白發(fā)黃

俗話說(shuō)“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

食療法調(diào)理氣血不足

1、黃芪桂圓童子雞

原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

做法：將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出（雞湯留用），剁成長(zhǎng)方形塊，姜切末。炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯（沒(méi)過(guò)雞塊一指為宜）。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開(kāi)，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對(duì)氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。

2、紅棗布丁

原料：鮮牛奶250克、紅棗100克。白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。

做法：紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁留用。瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量清水后，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開(kāi)，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開(kāi)。倒入布丁模（可用上大下小的瓷茶杯代替）中，冷卻后放入冰箱凝固即可。

功效：牛奶、紅棗含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，是產(chǎn)婦補(bǔ)血及促進(jìn)乳汁分泌的必備之品。

3、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。（喝紅糖水最好不要超過(guò)10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。）

氣血不足最佳調(diào)理法

大家需要注意的是，中?藥調(diào)理氣血不足一直都是氣血不足者的最佳選擇，其效果被醫(yī)者所推崇。滋補(bǔ)氣血當(dāng)以滋補(bǔ)肝腎、調(diào)理脾胃為主，既補(bǔ)肝腎先天精血不足，又助后天水谷精微之運(yùn)化，使氣血調(diào)和、陰陽(yáng)平衡，就可以達(dá)到氣血充足的目的。根據(jù)中醫(yī)理論以及中? 醫(yī)藥學(xué)原理研制而成的亦食亦藥肖?家百年經(jīng)典之作——-肖氏坤齡膏，已有200余年的歷史。是以滋陰養(yǎng)肝、調(diào)理脾胃為治療原則，其方中配伍酸棗、砂仁滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎(chǔ)，以阿膠、人參、芡實(shí)、雞內(nèi)金、茯苓等名貴藥材改善氣血運(yùn)化之功能，促進(jìn)氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補(bǔ)肝腎、調(diào)理脾胃之功，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，很多電商平臺(tái)都有，不過(guò)這款膏滋因效果好、名氣大，跟風(fēng)者眾多，如需購(gòu)買時(shí)，一定要認(rèn)準(zhǔn)正品。

生活小妙招：多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時(shí)可選擇些自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。