《糖人實驗室》是春雨醫(yī)生重磅打造的一檔糖尿病科普欄目，由糖尿病小編糖喵喵親身實測，幫糖尿病患者排查飲食雷區(qū)，讓糖友在日常生活中也能享受美食的魅力，還有美女醫(yī)生專為糖友答疑解惑哦~。

嚴肅提示（正經(jīng)臉）：本次測試不具備普遍代表性，同一種食物對不同人的血糖值影響未必一致，建議在食用前后配合血糖儀監(jiān)測，避免血糖劇烈波動引起的危害。

從安全和嚴謹?shù)慕嵌瓤紤]，我們還特邀了專業(yè)的醫(yī)學人士進行指導：

• 劉春榮：內(nèi)分泌與代謝科醫(yī)師，擁有15年慢病管理經(jīng)驗，營養(yǎng)保健健康管理專家。

周末去廣州出差的同事帶回來了一大堆龍眼，辦公室的吃貨們蜂擁而上，唯有糖喵喵眼巴巴地看著沒有動，因為他聽說：龍眼升糖速度特別快，糖尿病人不能吃。那么糖尿病人到底能不能吃龍眼呢？今天我們就抓住糖喵喵試了一下。

溫馨提示：大家還是要善待身邊的糖尿病人哦，可不能像我們對待糖喵喵一樣，把糖尿病人當成試吃的小白鼠。

▼在糖喵喵的強烈反抗下，這一次我們就只讓他吃50g吧。

實驗過程：

▼開始前，糖喵喵空腹血糖4.7mmol/L，正常且穩(wěn)定（情緒不是很穩(wěn)定）。接下來就開始吃吃吃……

小貼士：糖友在嘗試任何一種原來沒嘗試過的食物前一定要監(jiān)測血糖，然后由動態(tài)的血糖變化來決定這種食物的食用量——畢竟每個人對不同食物的敏感度不同。

▼磨蹭了半天終于吃完啦，下面開始每隔半小時測一次血糖。

結(jié)果如下：

實驗開始：空腹血糖4.7mmol/lL

30分鐘后：6.3mmol/L，緩慢上升；

60分鐘后：6.2mmol/L，平穩(wěn)；

90分鐘后：5.9mmol/L，平穩(wěn)；

120分鐘后：5.6mmol/L，平穩(wěn)。

糖喵喵總結(jié)：

1、可能是因為吃的不多，升糖速度并不快嘛，2小時升糖幅度約0.9mmol/L。

2、血糖漲幅一直很平穩(wěn)，平穩(wěn)到不敢相信，也沒有什么后勁兒。

美女醫(yī)生解惑時間：

試驗很謹慎的選擇了50g（帶皮）龍眼，因為食用量小，試驗者血糖基數(shù)也低，我們看到食用后對血糖影響不大。其實還有一個原因，龍眼果肉含全糖12.38%-22.55%，含還原糖（可以通過水解生成相應的還原性單糖）3.85%-10.16%，還原水解過程中，糖的穩(wěn)定性受時間差影響，所以我們看到在30分鐘及60分鐘后血糖沒有太大的變化。

所以，試驗也證實了，即便是含糖量高的水果，在血糖平穩(wěn)的前提下，如果不過多攝入的話還是較安全的。

特別提醒：

龍眼本身的GI高達72，且含糖量在水果中也屬于排名靠前的，不建議糖友大量食用，更不建議糖友食用干桂圓，按去皮可食用部分計算，每100g干桂圓熱量高達312kCal，含糖量大于20g，糖友一定要慎食。

歡迎各位糖友加入社群獲取最新的實驗數(shù)據(jù)，還能和大神們一起討論糖尿病飲食的隱藏寶典哦~

進群方法我只說一次：