鉀是人體必需的礦物質(zhì)營養(yǎng)素，它有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、使鈉代謝出體內(nèi)，幫助神經(jīng)和肌肉細(xì)胞正常運(yùn)作，對我們的健康確實(shí)是不可或缺的。

鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆制品和一些種類的水果，以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1.葡萄干

100公克的葡萄干可提供每日鉀攝取量的21％。但要注意的是，葡萄干的含糖量較高，因此控制每天所吃下的量是必要的。

葡萄干也對下列癥狀有改善作用：

• 緩解便秘
• 治療貧血
• 調(diào)節(jié)動脈的血管張力
• 降低血壓

2.紅棗

100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應(yīng)盡量控制在一天三顆以內(nèi)。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進(jìn)激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，幫助瘦身。

3.無花果

100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。

4.牛油果

牛油果富含鉀，并以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。100克的牛油果可提供每日鉀攝取量的14％。

5.刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質(zhì)。

經(jīng)常食用可幫助：

• 增強(qiáng)免疫力
• 提升心血管健康
• 控制糖尿病
• 預(yù)防癌癥
• 改善牙齦發(fā)炎或感染

6.香蕉

香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，占每日推薦攝取量的10％。

7.百香果

100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養(yǎng)素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

8.奇異果

奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。經(jīng)常食用可提升免疫力，并幫助保護(hù)消化系統(tǒng)。