便秘、體內(nèi)毒素的堆積會給腸胃帶來負擔(dān)，通常的癥狀伴隨有腹脹、心情煩躁、多夢失眠、頭發(fā)脫發(fā)。排毒要求治根治本，生活中要規(guī)律，飲食上要健康，這才是健康生活的基本、適當(dāng)?shù)囊齽釉黾由眢w愉悅性。

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

上班族由于體內(nèi)垃圾毒素容易堆積容易形成便秘問題，這種現(xiàn)象也讓很多上班族頭痛苦惱。根據(jù)中醫(yī)學(xué)者認為，便秘問題分為熱便秘和體虛便秘這兩種情況：，氣虛和學(xué)虛是組成體虛便秘的兩個部分。熱秘則需要食物滋潤腸胃。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力，血虛則因腸道內(nèi)部的水分缺乏，血液當(dāng)中從腸道吸收的水分多，排泄物的水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

多吃膳食纖維食物

過于精細化的食物越來越多，從飲食中獲取的膳食纖維也越來越少，腸道蠕動減少大便堆積。每次排便數(shù)量減少，吃得多，拍的少，這是極不健康的表現(xiàn)：

粗糧的食物要多吃，如南瓜、土豆、玉米之類。膳食纖維水果蔬菜要多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡辛辣食物少進食多遠離。炒菜調(diào)味品要適量。

健康的飲食

缺乏運動腸胃蠕動力減少，體內(nèi)毒素垃圾難以排出。長時間坐著工作的人需要經(jīng)常性的運動，刺激腸胃蠕動，最好天天再做一套健身操，促進身體的健康排泄，通過汗水流出體外、排便徹底釋放。

喝粥是一種健康減少為不負擔(dān)的飲食方式。具有補氣功效的粥有：

1、決明子和大米一起燒粥具有通便清熱，對預(yù)防和治療痔瘡都非常的有效果。

2、扁豆大米一起燒粥。功能通便補氣，健脾養(yǎng)胃。

哪些食物能通便排毒

1、鮮果汁

新鮮的蔬菜和果汁是人體的清潔劑，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。當(dāng)一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，清理血液當(dāng)中的毒素，在和排泄物一起排出體外。

2、排毒綠豆湯

綠豆湯解暑消暑飲用佳品，綠豆中含有較為豐富的膳食纖維，常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體正常代謝。綠豆可以解除多種食物帶來的毒素，每天飲用增強人體免疫力

3、排毒飲食第七名：黃瓜

黃瓜膳食纖維豐富維生素，水分豐富。

黃瓜種的黃瓜酸促進身體新陳代謝，排出毒素，維生素也是蔬菜里的王者，減少脂肪的堆積，組織黑色素的形成。

適用于火氣旺盛，心煩意亂的人食用。

食物補充膳食纖維是解決便秘非常安全、有效的方法。但是根據(jù)食物性質(zhì)不同，所能提供的膳食纖維成分也會有高低偏差，再根據(jù)個人體質(zhì)吸收有限，造成食補治療效率低下。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更推薦患者直接使用食物提取而成的膳食纖維補充劑來幫助解決。

選用天然山楂、麥芽所提取而成的【都潤堂】膳食纖維補充劑，成分更加天然安全，無任何添加劑，食藥局監(jiān)督備案，值得信賴，孕婦、中老年、嬰幼兒都可以放心使用。因為是從天然食物中提取，可以補充足量的膳食纖維給人體，且更容易被吸收，能夠調(diào)節(jié)人體腸道，增殖有益菌群，促進消化吸收，減少脂肪堆積，還能分解腸道毒素，優(yōu)化腸道環(huán)境，是現(xiàn)代便秘人群的最佳選擇。對于便秘、肥胖癥、消化不良、色斑、痘痘等癥有顯著的效果，治愈率高達九成以上。

通過患者反饋，大約使用3天左右就能明顯感受到治愈效果，便秘癥狀解決后也并無再犯，可以有效根治,因為其療效顯著，治愈時間短，受到業(yè)界內(nèi)醫(yī)生及患者的廣泛認可，是現(xiàn)代人解決便秘的上佳之選。如今足不出戶，在淘宔就能找到。

如何預(yù)防便秘

1、培養(yǎng)定時定點上廁所的習(xí)慣。

2、培養(yǎng)專心上廁所的習(xí)慣，不要一邊玩手機、看報等

3、不要忽略便意，因為糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥而加重便秘。

4、避免久坐、久臥、久站。

5、腹部按摩，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。