本文選編自《平常即奇跡——內在科學超維對談》一書，

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原文 | 托馬斯·希伯爾

If someone complains being

 mistreated by life.  

It is not life itself to blame, 

it is what he have done in life.

如果有人抱怨生活錯待了他，

錯不在生活，

要看他在生活中做了什么。

自我責任首先意味著自我觀照，也就是了解自我，感受自己和世界的聯(lián)系。感受我們與世界相處的方式。

承擔自我責任意味著自我成熟，意味著對個人感受負責，而不再隨意地把個人感受投射到他人身上。也就是說，我們要學會接受我們的感覺、我們的想法、我們的行為、以及我們在生活中遭遇的種種：先停下來看看，可以自我總結出什么，然后問問自己，這些總結對自己下一步行動、下一句話、下一段和世界的關系意味著什么。

很多人一遇到事情就立馬開始抱怨生活，殊不知停止抱怨的解藥就是承擔自我責任。抱怨等于停滯不前，停止抱怨才能突破成長。

我們抱怨生活，正意味著我們對生活中發(fā)生的事情潛藏著抵觸心理，而抱怨使這種抵觸公開化，但這種抵觸同時也是針對我們自身的，包括我們的身份、我們與世界的關系、我們的生活。因此，我們的抵觸及其產生的抱怨讓我們難以前行。

只有當我們認清了一個事實，即我們正是在抱怨而不是在前進的時候，才能重新出發(fā)。當認識到，我們對自己的經歷產生了抵觸的心理時，其實我已經接納了我自己。認清自我，承擔責任的確很難，但一旦做到了，我們就會得到新的力量，引領自我擔起責任，重新出發(fā)。

抱怨其實表達了一種對現(xiàn)實的抵觸，我們要承認并接納這種抱怨。“接納”意味著以下幾點：

因為在生活中總有如意或不如意的事情需要面對。但如果總是試著去逃避不好的感覺，就會陷入到這樣的困境中：要為糟糕的情緒尋找一個出口，于是一整天就忙著找這個出口，沉溺于這種情緒中，而非去面對所發(fā)生的事。

如果當你發(fā)現(xiàn)不想面對生活中不如意之事：伴侶做事的方式令人不滿；上司行事的方式令人憤怒；周邊的人總是隨心所欲不顧自己感受等等……那么便會不由自主地設法把好的和不好的感覺聯(lián)系起來。

成長意味著可以接納內在的情緒，平靜地感受它，不必為了尋找情緒的出口把自己封閉起來。作為成年人，無論經歷了怎樣的痛苦、悲傷、憤怒和嫉妒，都能接受這些情緒，并擁抱這個世界。若因為恐懼而將自己和情緒對立起來，也就意味著和世界對立了起來。這樣就會突然生出孤獨感，然后告訴自己：我被孤立了，沒有人喜歡我。

可是，之所以感覺被孤立，是因為之前從來沒有想過，并不會因為他人不喜歡自己而過得不好——這就是原因所在。

不管別人喜不喜歡你，世界都一直存在著。一味要求伴侶、上司甚至是全世界都喜歡自己，要求事事如意，這些都是不成熟的表現(xiàn)。世界是不能滿足我們這些要求的。如果不弄明白這個道理，我們就不能從懷疑和絕望中走出來。

這時你可以告訴自己，“不，我現(xiàn)在不想這么做”，或者說，“是的，我需要這么做”你可以去感知一切，而不是一味逃避，因為逃避意味著自我封閉，意味著自我貶低，意味著停止前進，停止探索自己無盡的潛能。

承認這種情緒的存在，且不排斥這種情緒。也意味著自我也接納了和這種情緒相聯(lián)結的現(xiàn)實。接納外界所發(fā)生的事，也接納它讓自己產生的情緒和感覺，接納這個過程，接納自己對此作出的反應。

這么理解，你就能在和世界相處的過程中把握住一個合適的度，生出一種和諧的關系。