Hi！大家好

我叫許曉斌

來(lái)自廣東潮汕

我是一名健身狂熱者

（MAX覺得這張有點(diǎn)像彭于晏啊）

曾經(jīng)是一名田徑運(yùn)動(dòng)員

因在沖刺訓(xùn)練中受傷后

繼續(xù)訓(xùn)練

造成跟腱鈣化

最后因傷退役

住院期間

體重甚至還一度胖到96kg

現(xiàn)在從事于健身行業(yè)

同時(shí)也是一名健身模特

經(jīng)常參加一些推廣健身的活動(dòng)

最開始健身的動(dòng)力很簡(jiǎn)單

看到了電視上轉(zhuǎn)播的比賽

瞬間熱血沸騰

那時(shí)就開啟了健身的大門！

可是那時(shí)候健身

并不像現(xiàn)在大家所想像的那樣

畢竟那會(huì)才0607年

根本沒有健身房

也沒有現(xiàn)在流行的健身意識(shí)

開始健身后

我的家人和朋友并不看好

認(rèn)為是吃飽了沒事干

誰(shuí)會(huì)拿磚頭和水桶健身啊

遇到的瓶頸太多了

由于上學(xué)還要補(bǔ)課

根本沒有時(shí)間和精力去健身

并且迫于父母的白眼

好幾次想把啞鈴扔掉

當(dāng)我的手臂變得粗壯時(shí)

我很開心

但是學(xué)校里的同學(xué)們

都把我當(dāng)怪物看

這讓我感到自卑

但我真的很喜歡健身

所以一直堅(jiān)持訓(xùn)練

我是初中走進(jìn)健身房

并且堅(jiān)持了十年

直到讀大學(xué)的時(shí)候

身邊終于開始有人

贊賞我身材

并且學(xué)校開始推行健身鍛煉

這使我越來(lái)越自信

并且認(rèn)識(shí)了很多朋友

不只是健身！

他們?cè)谏詈凸ぷ?/p>

也都給了我很多的幫助！

印象最深的事是

參加百男大秀這個(gè)活動(dòng)

并且結(jié)識(shí)了好友具賢皓

許多朋友可能對(duì)他不太熟悉

他是韓國(guó)健身圈的領(lǐng)頭人物

說(shuō)到韓國(guó)健身圈

其實(shí)有些時(shí)候

我也不禁生氣不解

我們泱泱大國(guó)

16億人口

難道連幾個(gè)榜樣型的健身達(dá)人都沒有嗎？

怎么算得上是全民健身呢？

8月8號(hào)全民健身日

根本沒人知道

剛好我身邊有這樣的一些人才

可以組合在一起

給身邊的人帶來(lái)一些正能量的影響

所以要組建這樣一支團(tuán)隊(duì)

歡迎加入我們！

其實(shí)一開始

我就沒想過(guò)

往健美的體型去發(fā)展

所以我一直保持著中等體型

當(dāng)時(shí)我認(rèn)為

健身肯定是要穿衣服好看

讓你身體健康提升整體氣質(zhì)

這已經(jīng)足夠改變你了

我的訓(xùn)練是一周7練

一般都是采用小重量

來(lái)刺激肌肉保持體型

我很注重核心訓(xùn)練

腹部訓(xùn)練是我每次訓(xùn)練必練的一個(gè)部位

飲食上呢比較清淡

水煮雞胸肉，牛肉，西藍(lán)花

等等你們覺得難以下咽的食物

當(dāng)然你也可以偶爾放肆一下

其實(shí)每個(gè)人對(duì)自己的身材

才是最了解的

我最滿意的部位是肩膀和手臂

而最不滿意的是我的骨架

肋骨外翻

脊柱側(cè)彎

這些都是訓(xùn)練的時(shí)候

動(dòng)作變形又貪圖大重量的后果

所以大家要注意訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作的細(xì)節(jié)

如果有脊柱側(cè)彎這些問題·

大家可以找康復(fù)師推拿

然后對(duì)弱側(cè)進(jìn)行肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練

肋骨外翻

和你的呼吸和平時(shí)的走路姿勢(shì)

有很大關(guān)系

多加調(diào)整也能夠糾正一點(diǎn)

其實(shí)我們最應(yīng)該注意的

是我們自己

不管你練得如何

都要去虛心請(qǐng)教

聽取別人的意見

而且要有好的判斷力，抗壓力，自制力

這樣你才能吸取一些訓(xùn)練的精華

從而讓自己更加好

不管是增肌和減脂

沒有效果先問問自己

訓(xùn)練強(qiáng)度，規(guī)律的睡眠，合理的飲食

這三點(diǎn)有沒有做到？

很多女生怕健身肌肉會(huì)變大

盡管放心好了

由于女性先天生理原因

即便練個(gè)十年

可能都不會(huì)有大的肌肉

女生最好還是

通過(guò)一些小重量的力量訓(xùn)練

和適當(dāng)?shù)挠醒跗绽?/p>

來(lái)保持自己的身材

最后呢

其實(shí)有些人可能

對(duì)我們還存在著一些誤解

說(shuō)起來(lái)真是啼笑皆非

身材好的人

竟然會(huì)被認(rèn)為

是不是被富婆包養(yǎng)了

好身材竟然會(huì)給人帶來(lái)

一些負(fù)面形象

說(shuō)心里話

讓人心里感到有點(diǎn)悲哀

難道鍛煉傳達(dá)的

不應(yīng)該是一種

積極健康正面的生活態(tài)度嗎？

把健身當(dāng)成習(xí)慣

就像每日三餐

其實(shí)健身這件事

才是真正不會(huì)欺騙你的

你付出多少汗水

身體就會(huì)給你多少成果！

真心希望有一天

健身這個(gè)項(xiàng)目

能讓每個(gè)人都來(lái)加入！

我是許曉斌

我在廣州等你！