一天到晚用電腦、看手機(jī)，容易引起視覺(jué)疲勞。

    眼科專家解釋說(shuō)，視線聚焦于一處時(shí)主要用到兩處眼肌，即調(diào)節(jié)晶狀體厚度的睫狀肌和控制眼球轉(zhuǎn)動(dòng)方向的外眼肌。視物越近，這兩處眼肌的負(fù)擔(dān)就越重，也越容易疲勞。

    為此，專家介紹了睫狀肌和外眼肌的鍛煉法，幫助解除眼肌緊張狀態(tài)，進(jìn)而緩解視疲勞。具體做法如下：

• 首先，要養(yǎng)成看手機(jī)或電腦屏幕兩三分鐘就挪開(kāi)視線的習(xí)慣，然后每隔10分鐘遠(yuǎn)眺窗外片刻，這樣做能鍛煉睫狀肌，幫助恢復(fù)晶狀體的聚焦功能。
• 其次，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下外眼肌，左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然后上下左右大幅度移動(dòng)，同時(shí)用右手遮蓋一只眼睛，另一只眼睛隨著指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼交替來(lái)做。
• 最后，眼睛脹痛時(shí)可用濕毛巾冷敷，能舒緩鎮(zhèn)痛；眼睛酸澀時(shí)可以熱敷，有活血的作用。