很多人減肥都是想減掉肚子上的脂肪，不求練出腹肌馬甲線只求不挺著一個(gè)大肚子。經(jīng)歷過健身減肥者都認(rèn)為長在肚子上的脂肪是最難減掉的，你天天堅(jiān)持100個(gè)卷腹、仰臥起坐脂肪它還是那么多，氣得你很快就放棄了。

堆積的脂肪都是你因?yàn)橐恍┎缓玫纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，如果你使用的健身方式不對是會讓你很快沒有堅(jiān)持的信心的。只是一味的堅(jiān)持腹肌鍛煉猛練，結(jié)果是你自己累得吃不消而且訓(xùn)練見不效果。

想減掉肚子你需要有一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃先要改變之前不容易長脂肪的習(xí)慣早睡早起飲食結(jié)構(gòu)健康減少油脂，糖類的攝入量。堅(jiān)持腹部鍛煉前做燃脂訓(xùn)練，脂肪的燃燒是需要你通過全身性的運(yùn)動來帶動燃脂心率讓脂肪開始燃脂起來，提升新陳代謝消耗更多熱量減少脂肪堆積，腹部鍛煉減脂效果是幫你消耗不了多少熱量的。

減肥訓(xùn)練方法有多種，需要你根據(jù)自己的身體適應(yīng)能力來選擇，下面為大家分享一燃脂訓(xùn)練，加入到你的腹肌鍛煉前就能幫你高效減掉腹部多余脂肪練出腹肌馬甲線來。

動作一：12次一組 3組 每組間隔休息30秒

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動作二：12次一組 3組 每組間隔休息30秒

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動作三：12次一組 3組 每組間隔休息30秒

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動作四：12次一組 3組 每組間隔休息30秒

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