夏季，天氣炎熱，很多人都容易出現(xiàn)食欲下降、失眠煩躁的表現(xiàn)，尤其是脾胃虛弱的人，最容易出現(xiàn)腸胃問題。

雖然立秋已至，但是晝夜溫差仍然很大，白天還是很熱，對于脾胃虛弱的人的健康來說，依舊是一個極大的挑戰(zhàn)。

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃乃后天之本”，脾胃的強(qiáng)弱可以決定人們壽命的長短，所以，一定要在此時養(yǎng)好脾胃，才能保證長命百歲。

判斷脾胃是否虛弱，最簡單的三個方法：

一、看眼袋

中醫(yī)判斷脾胃是否虛弱，常常會看眼袋，因?yàn)檠鄞纬傻脑蚓褪瞧⑽搁L期虛弱、運(yùn)化無力，水濕停留在身體內(nèi)。

足陽明胃經(jīng)的起始處正好是出現(xiàn)眼袋的部位，因此水濕首先會停留在這里。

眼部周圍的皮膚較薄、組織疏松，水濕瘀結(jié)于眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。

二、看舌頭

舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質(zhì)為淡紅色，脾胃虛弱者的舌質(zhì)最大的特點(diǎn)是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡。

這是因?yàn)槠⑽柑撊鹾蟛荒苓\(yùn)化水濕，水停留在體內(nèi)，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現(xiàn)了齒痕。

三、看手

看手時，首先看手的食指，食指可以反映整個脾胃的功能。

如果食指變形，并且小指內(nèi)側(cè)根的部分有酸痛的感覺，表明消化系統(tǒng)出現(xiàn)了功能障礙。

如果食指出現(xiàn)硬塊、顏色變紫，表明脾胃虛弱至極，這時常會出現(xiàn)頑固不化、大便溏稀和肚子痛等癥狀。

除了看手指，還可以看整個手掌，將十指并攏，觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。

夏季養(yǎng)脾胃正當(dāng)時，五大法則要記牢：

法則一：多吃清淡食物

飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)脾的主要方法，因此選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有健脾護(hù)胃的功效。

多吃番薯：番薯的營養(yǎng)價值高，含有膳食纖維，經(jīng)常吃可以有很好的消食化積、增加食欲的作用。

多吃紅棗：無論是煮粥煲湯還是平時泡茶，都有很好的補(bǔ)血益氣的效果，能夠有效的補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老，也有很好的養(yǎng)胃護(hù)胃的效果，對于脾胃虛弱、胃病患者來說是良好的保健營養(yǎng)品。

法則二：泡沙棘辣木葉茶

茯苓是《神農(nóng)本草經(jīng)》里面提到可以久服的藥，一般列為上品藥，是藥食兩用的佳品。中醫(yī)認(rèn)為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效，還有抗衰老的作用。

肉桂可以補(bǔ)元陽，還能暖脾胃，除冷積，通血脈之功，肉桂當(dāng)中含有非常多的桂皮醛，對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著非常明顯的鎮(zhèn)靜作用。

可以將茯苓、肉桂各取1克，辣木葉、丁香、沙棘、山藥各取0.5克，將所有的食材按比例制成沙棘辣木葉茶。

每天堅(jiān)持飲用2~3杯，能夠起到非常好的健脾護(hù)胃的作用。

法則三：日常生活中注意保暖

據(jù)中醫(yī)學(xué)的研究證明，身體上出現(xiàn)的很多的疾病，都是因?yàn)樵谌粘Ｉ钪惺芎鶎?dǎo)致的。

一些脾胃虛弱的人更是要注意對身體的保暖工作，有胃痛的人應(yīng)該要注意對腹部的保暖，盡量吃溫?zé)岬氖称?，少吃一些生冷的果蔬和飲品?/p>

法則四：調(diào)整情緒

一般人養(yǎng)脾往往忽略了情志，其實(shí)這是很重要的一部分。

中醫(yī)以為思傷脾，就是說過度的思慮會傷害脾，夏季天干物燥，心情容易煩躁，一定要維持情緒的穩(wěn)定，切忌大喜大悲，以免傷及脾胃。

法則五：運(yùn)動健身

以動助脾，就是說合適的運(yùn)動能起到養(yǎng)脾的作用，例如瑜伽、慢跑、太極、游泳等。

還可以嘗試自行按摩穴位，如擦丹田、叩齒咽津、揉肚臍等。

而辦公族往往上時間保持坐姿，對脾的健康極為不利，就更需要注意運(yùn)動了。

最后，做一個小動作，補(bǔ)脾胃：

生活中有一種最簡單的補(bǔ)脾胃的方法，就是捏脊，要從尾椎骨一直捏到頸部。

捏的時候不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪捌鋬蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的走行路線，捏脊可以刺激多條經(jīng)絡(luò)，這樣就做到了“離穴不離經(jīng)”。

捏脊的方法很簡單，捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，不斷重復(fù)即可。

捏脊可以健益脾胃、強(qiáng)健一身之氣，能調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)，還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。

一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動、偏食，捏脊有助調(diào)理脾胃。