所以說，生活習慣、外部環(huán)境對人體的影響是比較顯而易見的，大家都是可以很明確看得到的，但是性格、情緒的影響是內(nèi)在的，是比較難以捉摸的，也是容易被人忽視的。

有數(shù)以千計的研究表明，人體的心理因素也就是我們的思想和情緒，對免疫系統(tǒng)有著重大的影響。我們都是做臨床醫(yī)學的，哪怕我們對于一個毒性情緒的理解，也會跟臨床疾病發(fā)生關(guān)聯(lián)，今天我講的情緒主要是跟我們的慢性疾病和免疫有關(guān)的。

什么樣的壓力水平對于我們來講是合適的？

壓力的分類可以分為積極壓力和消極壓力。所謂的積極壓力，就是說當你遇到一個水平足夠高的壓力，以激勵你進入行動把事情做完，這種我們把它理解為是積極壓力。比如，我現(xiàn)在跟大家分享情緒與疾病的關(guān)系這一話題，這對于我來講，也是一種壓力，但是這個壓力可以促使我很積極的來完成這個課程，跟大家溝通，那么這個壓力就是積極的壓力；什么是消極壓力呢？我們也可以把它理解為不良應激，壓力的水平太高或太低，身體或是頭腦就會就開始出現(xiàn)消極反應，我們認為這個反應就是一個不良的反應，也就是不良應激。其實無論是壓力太高或太低，對我們?nèi)梭w的健康都是不利的。另外，不良的壓力，是很容易誘發(fā)心臟病的，當一個人憤怒的時候，其實是很容易產(chǎn)生心臟毒素的，很容易患心腦血管疾病的。
 
這個圖其實大家都熟悉，就是“搏斗—逃跑”反應，很多人可能會問，哪些情緒可以生成應激反應呢？

上圖羅列了一些，但不止是這些。比如怨恨、不能寬恕、憤怒、報復、嫉妒、抑郁、情緒激動、害怕拒絕等等。有很多人其實并不善于拒絕別人，雖然他很不高興、不愿意，但很害怕去拒絕，其實這也是一種心理障礙。有時候別人會覺得你這是一種很nice的表現(xiàn)，但事實上這是有問題的。另外還有虐待，包括對自己身體的遺棄，對精神的遺棄，孤獨冷漠……這些都是可以產(chǎn)生不良情緒的。

同樣的壓力源，在不同的人體，產(chǎn)生的反應一定是不一樣的。比如說，一個壓力源可能導致一個強烈的自主神經(jīng)系統(tǒng)反應，釋放大量兒茶酚胺,少量腎上腺素和皮質(zhì)醇；而在另一方面，另一個壓力可能產(chǎn)生相反的模式——同樣在這個個體身上，可能會產(chǎn)生大量的腎上腺素、皮質(zhì)醇，只是產(chǎn)生少量的兒茶酚胺。所以，這就是不同的壓力或情緒產(chǎn)生不同疾病的基礎(chǔ)。不同的壓力對免疫系統(tǒng)造成的影響，主要依賴于精確地混合，也就是兒茶酚胺、腎上腺素、包括皮質(zhì)醇，它們持續(xù)的時間、時機，包括對荷爾蒙和交感神經(jīng)的反應是交叉起來才出現(xiàn)的反應。

現(xiàn)在我們問自己一個問題——當我們用自己的話攻擊自己的時候，會怎么樣？會不會有傷害呢？這個問題留給大家去考慮。有一點可以和大家分享，我們通常沒有辦法去控制壓力的來源，但是我們可以控制如何去反應。換句話說，即使我們可能無法控制他人的言行可能傷害我們，但是我們可以控制自己的反應。

疾病與毒性情緒之間的關(guān)系

蛋白質(zhì)——當一個個體在壓力的影響下，蛋白質(zhì)的分解會增加38％，制造會降低28％，把這兩種加起來的話，就是蛋白質(zhì)的產(chǎn)量會下降66%！這會導致更多的肌肉轉(zhuǎn)化成為脂肪，由此可以聯(lián)想到醫(yī)生在做一些體重控制的時候，一定要去關(guān)心一下個體的壓力狀況。如果本身壓力很大的話，對體重的控制也會比較困難，所以適當?shù)年P(guān)心個體壓力，對體重控制是有好處的。

重金屬——同樣的在座的大家都是在做功能醫(yī)學，對重金屬是很熟悉的，重金屬螯合能力和壓力是什么關(guān)系呢?當壓力水平上升也就是當皮質(zhì)醇水平升高的時候，它會阻礙人體去結(jié)合祛除有毒重金屬的一種自然的能力。人體本身有一種自然的祛除重金屬的能力，但壓力情況下這種能力就會下降，這樣就導致個體更容易受到重金屬的污染，從而產(chǎn)生一些相關(guān)的疾病。

癌癥——所有的癌癥患者都會有一些情緒的問題，比如說長期的慢性壓力和不良情緒，之間的相關(guān)度是非常高的。我們從另外一個角度考慮，其實當我們體內(nèi)皮質(zhì)醇升高的時候，就會抑制自然殺傷細胞，有一個實驗表明，給有癌癥的老鼠注射皮質(zhì)醇，會導致癌細胞擴散，擴散程度與皮質(zhì)醇的量成正比。還有“C型”性格的人，在應對人和事物，應對壓力的時候，通常過度否定、回避，非常壓抑自己的情緒，甚至把自己的基本需求也壓抑掉，這種壓抑的狀況，會嚴重削弱人體的自然抗癌癥作用的能力。

下面我們來跟大家來講一下什么是“C型”性格，就是過度的否認，還有一個特點是夸張的社會期許，這其實是一種很奇怪的特質(zhì)，行為會表現(xiàn)為過度的順從、過度耐心、非常敏感、甚至病理性的敏感。在生活中這種“C型”性格的人還是經(jīng)?？梢钥吹降模裎抑翱吹降囊晃幌壬?，他大概60多歲，他告訴我說很多年來他在同學聚會的時候，把所有的事情包攬下來，然后大家就覺得這個人太好了，那么的和藹可親，其實這個是不是他真的想要的東西呢？他是不是真的開心這么做呢，其實是不一定的，像這種典型“C型”性格的人，患癌癥的風險非常高。

應該如何應對這些壓力呢？

首先我們要“采取行動應對”，然后要“避免壓力陷阱”。比如說我們遇到事情的時候，盡量不去多想，保持滿意、開心、自豪的情緒，這也是一種壓力的應對。有一種情況使我們感覺到非常的無助、沮喪、憤怒，不容易解決，這種情況我們會把它稱為“壓力陷阱”，也就是指“得不到解決的壓力”，這其實是一種無形的殺手。

壓力應激是很多疾病的首要病因，包括心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病等，所以對我們來講，就是雖然很難做到，但是也要嘗試去做，壓力放在那里，要盡可能的去解決它，如果你一直讓它懸而未決，久而久之就很難避免心腦血管、消化系統(tǒng)以及心理方面的疾病。

有一個實驗，把老鼠放在一個籠子里面，這個籠子有不同的設(shè)計——在其中一個籠子里，當給老鼠電流的時候，這個老鼠它會跳起來，可以按到籠子里的橫杠，一按電擊就消失了；而另一個籠子里的老鼠是無助的，受到同樣的電擊，但在它的籠子里并沒有橫杠，也就是說它不能阻止電流，只能一直被電流刺激。在這種情況下，我們把癌細胞植入這些老鼠的皮下，只有27%的無助感的老鼠可以抵制腫瘤細胞生長，相比之下可以控制電擊組的老鼠，對癌細胞的控制可以達到63%，另外，沒有接受電擊的老鼠控制腫瘤細胞生長比例是54%。

同樣，我們在壓力狀況下，傷口的愈合也是這樣的，長期被照顧的愈合率是17%，正常情況下是55%，這就讓我們聯(lián)想到，那些被長期照護的人，他躺到床上，雖然被人照護，但其實是不開心的，傷口的愈合慢，免疫力低。比如老年癡呆的病人有無助感，結(jié)果就會導致明顯的抑制傷口的愈合。

壓力與死亡率。有一個研究表明從42歲到60歲的2428名無助感的男性，6年半后檢查健康狀況發(fā)現(xiàn)無助感分數(shù)高的男子的死亡率是分數(shù)低的男子的死亡率的3~4倍。這是一個男性的研究，也是一個很有意義的研究。

抑郁癥。抑郁癥對健康影響的危險程度是和高血壓、吸煙、高脂血癥、糖尿病等有同樣的傷害。實驗研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者患心臟病的概率可以達到80%，沒有抑郁癥的患者患心臟病的概率是20%，同樣的，患有抑郁癥的患者心臟病發(fā)作的死亡率是非抑郁癥患者心臟病發(fā)作死亡率的4倍。

抑郁癥與糖尿病之間的關(guān)系。在糖尿病患者當中，有兩成的患者是患有抑郁癥的，也就是說糖尿病與抑郁癥相關(guān)性是非常高的。

壓力與婚姻。有一個10年的研究，從結(jié)婚的時候就開始做這樣的實驗，如果這10年之間壓力荷爾蒙都比較高的夫婦，他們的離婚率達到34%，這是在美國《臨床與咨詢心理學》雜志上發(fā)表的。在這些夫婦結(jié)婚的初期，就采取他們的血液樣本做壓力檢測，10年后，再查他們的婚姻狀況，發(fā)現(xiàn)在10年當中在開始的時候荷爾蒙、腎上腺素比較高的那些夫婦離婚率已經(jīng)達到34%，其實在最初的研究時那些壓力性荷爾蒙高的夫婦當中，即使他們不爭論，暗示在他們的生活中有一種慢性模式的壓力。這些發(fā)現(xiàn)告訴我們在微觀世界里親近的人際關(guān)系可以轉(zhuǎn)化為健康，婚姻質(zhì)量其實是一個比任何常見的預后健康更好的指標。

情緒是內(nèi)心感受在身體里表現(xiàn)出來的狀態(tài)。在我們的工作中、生活中，任何變動都有可能產(chǎn)生不良情緒，都有可能是不良情緒的來源，是可預測或不可預測的事。比如說生活的變動，工作中的不如意，突如其來的天災人禍等都會給我們帶來或大或小的情緒反應。其實任何一種情緒，都伴隨著一系列變化。首先是痛苦，痛苦產(chǎn)生后就不諒解，然后不斷的指責別人或是指責自己，在怨恨、憤怒的情緒里面翻滾，“我為什么要饒恕你呢？我已經(jīng)忍了你那么久了！ ”，甚至有些女性有很多這樣的經(jīng)歷，她說：“我永遠不會忘記哭泣”，也有人會說我不相信我的同事“他是卑鄙的人”。這種怨氣其實不停的在提醒我們過去的事情，或者是在提醒我們比較消極的記憶，造成我們情緒的一個變化。

當情緒爆發(fā)，其實就像鍋碗瓢盆引發(fā)了整個房間發(fā)生了拳擊、爭斗，我們的身體、語言，都會充滿著一種暴力。這其實是一個環(huán)——不諒解、怨恨、暴力、憤怒到產(chǎn)生仇恨，外在的暴力，最終的謀殺。如果在任何一個環(huán)節(jié)把它阻斷的話，這個環(huán)就不會形成。

壓力這么高的前提下，我能做什么？

與壓力相處是我們終生的課題。通常的一些方法，比如宣泄，通過聊天、唱歌、跳舞，這也是年輕人選擇較多的方法；還有一種是轉(zhuǎn)移，也就是多一些愛好；另外還有放松，比如練習呼吸；還有催眠，這個需要一些專業(yè)的技巧。這些都是根據(jù)不同的需要可采取的一些方法。再有就是通過了解自己、接納自己，自我調(diào)節(jié)來緩解壓力，包括要怎么樣去正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。
 

除此以外還能做些什么呢？

在壓力的環(huán)境下，我們體內(nèi)免疫系統(tǒng)是會被下降、甚至被摧毀的，所以在壓力狀態(tài)下白細胞的活性是非常差的，大家可以通過鏡下一滴血的檢測看到白細胞，包括數(shù)量、形狀以及活性度，甚至壓力下紅細胞是呈錢串狀粘在一起的。大家要知道只有當紅細胞一個一個都打開的前提下，它才可以攜帶更多的氧量來營養(yǎng)更多的組織與器官，提高抗壓能力，撐起健康，所以在壓力狀態(tài)下血液粘在一起，久而久之會對身體的各個系統(tǒng)帶來各種各樣的疾病，據(jù)不完全統(tǒng)計可以多達300多種疾病。像第三張圖像提供的， 如果是白細胞活力比較好，提示他的免疫活力也是比較良好，抗壓能力比較好，同時身體也會進入良性循環(huán)。
 

壓力狀態(tài)下會對血管造成變異

這張圖告訴我們，在壓力狀況，其實會對我們血管造成的變異程度。也就是說像上面的血管狀態(tài)良好、彈性比較好，但是在長期壓力下，血管彈性、硬度等狀態(tài)都會變差，所以對于自身心腦血管疾病的患者在加上負性情緒，死亡率會大大增加。

下面向大家介紹一款醫(yī)療設(shè)備——“積分波微磁場治療儀”，屬于二類醫(yī)療器械，分別得到FDA與CE的認證。主要的作用是打通血管再生，屬于再生醫(yī)學領(lǐng)域的。這個設(shè)備是應用的超聲電流的理論，可以模擬人體血管受損傷的時候，不管是手術(shù)還是創(chuàng)傷，在受傷的一剎那人體會產(chǎn)生創(chuàng)傷電流信號，大腦會產(chǎn)生自愈的能力達到修復傷口這樣一個作用。這款設(shè)備上市到現(xiàn)在大概有2年多的時間，已經(jīng)積累了2萬多個案例，從這2萬個案例數(shù)字的統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)其實這一款設(shè)備對人體緩解壓力，提升免疫力很有好處，比如它的強項主要是治療高血壓，但是在治療高血壓的同時突然發(fā)現(xiàn)他對睡眠也很有幫助，睡眠好了對緩壓也有一定的好處，同時也可以使粘連的紅細胞分散，增加人體的攜氧能力，包括白細胞的活性會增加，活動度也會增加等，而且這是一臺無創(chuàng)傷的設(shè)備。