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調(diào)整膳食科學(xué)減肥 減肥誤區(qū)有：不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法等，這些方法對身體均有損害。而飲食營養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)是科學(xué)減肥的基本原則包括： 1．適量食用低能量、低脂肪、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物的食物(如燕麥)。 2．增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。 3．在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上，控制每日攝入的總能量。 4．使用減肥保健食品，既要滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝人低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。(李春環(huán)) 小柴胡湯與蒿芩清膽湯之比較 兩方均可和解少陽，主治少陽癥。證見寒熱往來，胸脅脹滿等。 小柴胡湯以柴胡、黃芩為主，并配伍人參、甘草、生姜、大棗、半夏以補中和胃降逆，主治少陽證兼有正氣不足者，并可治療熱入血室及瘧疾。 蒿芩清膽湯，以青蒿、黃芩為主，并配伍燥濕化痰的陳皮、半夏、茯苓、枳殼、竹茹、碧玉散以清熱化痰，而無補中益氣作用。主治少陽寒輕熱重而兼有痰濕者。 (歐陽軍) 防治手腳冰涼方 肉桂30克．高良姜30克．川芎30 克。上藥加水煮沸20 分鐘．取藥液倒入桶中，加白酒3湯匙．待溫度適宜時．泡腳30 分鐘．以淹沒小腿為佳，每晚1次．睡前浸泡效果更好．此方具有溫陽散寒、活血通絡(luò)作用。 (馬寶山)   |
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來自： 子孫滿堂康復(fù)師 > 《美容食療按摩》
