痰濕體質(zhì)最易被暑熱傷身

保健時報記者 燕聲

雖已過了立秋但暑熱尚未消退，連日來的高溫高濕模式，讓人們備感不適，體質(zhì)偏弱者會出現(xiàn)一些明顯的癥狀。

那么暑熱天氣常會出現(xiàn)哪些疾??？什么體質(zhì)的人群要格外注意防暑降溫呢？北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲給出了答案。

暑天濕熱常致病

“暑”、“濕”是這一時期的氣候特點。由于天氣炎熱，毛孔張開，出汗量較大，為了適應(yīng)炎熱的氣候，人體生理功能會發(fā)生一系列的變化，如食欲下降、情緒低落等，這樣抵抗力就會下降。同時高溫高熱也給細(xì)菌的繁衍創(chuàng)造了一定的條件，因此暑熱的初秋也是多種疾病的高發(fā)期。

李方玲介紹說，中暑是這一時期的常見病，發(fā)現(xiàn)自己或他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要迅速離開引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

此外，還可以通過多食西瓜來緩解暑熱。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫癥狀應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

此外還有一種中暑是由暑熱天貪涼陰冷所致，如在空調(diào)屋吃冰涼食物引起的胃腸型感冒，常有嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，此時服用藿香正氣水可緩解。

如果是需要經(jīng)常開車或?qū)凭荒褪艿娜巳?，最好別喝藿香正氣水，因為藿香正氣水中含有酒精，會對這類患者造成一定的困擾，可以改服藿香正氣液、藿香正氣膠囊、藿香正氣片等。

很多人擔(dān)心高溫會增加心腦血管的壓力，誘發(fā)心腦血管疾病。李方玲介紹說，其實從氣候條件來看，熱天并不是心腦血管疾病的高發(fā)期，但是由于其他原因?qū)е滦哪X血管疾病發(fā)作的情況也時有發(fā)生。

相對寒冷的秋冬季而言，心腦血管病發(fā)病率在暑熱天相對較低，但不排除發(fā)病可能，如室內(nèi)空調(diào)的溫度過低，造成室內(nèi)外溫差太大，就有可能導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)。

因此要控制好空調(diào)溫度，以不低于26℃為宜，睡眠時溫度還需有所升高。平時要多飲水，注意心態(tài)平和，改掉不良生活習(xí)慣（如抽煙喝酒、暴飲暴食等），加強保養(yǎng)，這樣才能規(guī)避不必要的麻煩。

熱傷風(fēng)暑熱天比較盛行，證見咳嗽咽痛，鼻塞吐痰，面熱。熱傷風(fēng)是一種暑熱季的普通感冒，大多是因為在熱的環(huán)境下，人體汗毛孔張開，汗液外泄，此時正是機體抵抗力下降的時候，又遭遇了風(fēng)邪。

有的感受的是自然風(fēng)，有的感受的是空調(diào)吹出的冷風(fēng)，總之是風(fēng)邪將汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄出現(xiàn)，熱郁于人體，邪氣郁閉于人體，使人出現(xiàn)鼻塞、聲塞、打噴嚏、心煩、口渴、頭沉、乏力。

常用的食療調(diào)理法可用薄荷、蘆根煮水喝。中醫(yī)講薄荷辛、涼，有發(fā)汗、驅(qū)寒作用；蘆根清熱生津，能除煩、止嘔、利尿。其適用于熱傷風(fēng)。

此外，暑熱天最為多見的病癥就是濕熱致病，濕氣侵襲人體主要表現(xiàn)在胃腸和皮膚，這也是胃腸病高發(fā)的原因之一。濕氣傷及皮膚常表現(xiàn)為濕疹，因此這段時間祛濕非常重要，可以多食用一些紅小豆、薏米仁等祛濕的食物。

不同體質(zhì)保養(yǎng)有側(cè)重

因為人有不同的體質(zhì)類型，因此應(yīng)對暑熱帶來的問題也不盡相同。李方玲介紹說，熱天有三種體質(zhì)類型需格外注意。

01

相對來說此時最難過的體質(zhì)類型是痰濕體質(zhì)，因為暑熱天濕氣較重，濕上加濕常使這類人患上濕疹，表現(xiàn)為身上起水皰等皮膚癥狀。對于這類體質(zhì)的人，平日應(yīng)食用一些清淡并益于祛濕的食物，如紅小豆、薏米等。

02

熱天對于陽虛體質(zhì)來說，適合冬病夏至，單純的陽虛體質(zhì)（即沒有哮喘等疾病），可以在入伏當(dāng)天做一次艾灸保健，適當(dāng)溫補腎陽。切記不可多做，否則會出現(xiàn)皮膚灼傷或身體不適。因為天熱時人容易出汗，再加上艾灸對皮膚的持續(xù)加熱，很多人會出現(xiàn)皮膚病變或身體不耐受的情況。

03

另外，氣虛體質(zhì)常表現(xiàn)為語聲低微、形體消瘦或偏胖、面色蒼白、氣短懶言、精神不振等，平素抵抗力弱。這種體質(zhì)類型的人可以多吃點烏梅、山楂、五味子，常飲酸梅湯對身體有益。

無論是什么體質(zhì)，切記不可貪涼，吹空調(diào)時溫度要適當(dāng)調(diào)高，風(fēng)速盡量降低，不可長時間在空調(diào)環(huán)境里。要盡量喝熱湯，喝熱湯出汗可以將吹空調(diào)集聚在體內(nèi)的寒氣逼出，適當(dāng)出汗對身體很有益，可以驅(qū)寒祛濕不必避諱。

注意飲食衛(wèi)生能防病

李方玲說，保持身體健康還需要注意一些飲食細(xì)節(jié)：

一是注意飲食衛(wèi)生；

二是要多食姜等驅(qū)寒食物；

三是要注意補鉀。

熱天最需要注意的是飲食衛(wèi)生，如現(xiàn)在很多人買西瓜常選擇半個，而裸露的表面會用保鮮膜予以包裹。這種情況要盡量避免，因為保鮮膜包裹的西瓜表面會有很多細(xì)菌，經(jīng)常食用容易出現(xiàn)腸胃不適。

人常言“冬吃蘿卜夏吃姜”。熱天吃姜主要是用以驅(qū)寒，有些人吃冷飲太多或長時間吹空調(diào)，吃姜可以祛除體內(nèi)的寒氣。但吃姜也要講究適度，如果熱天大量食姜，也會對身體造成一定的損傷。

另外，這一時期有人喜食大量的寒性食物，如海鮮等，此時多加一些姜、薄荷、藿香等作為調(diào)料，可以緩解食物寒性對人體造成的損傷。

需要注意的是，老年人在熱天要盡量避免暑熱，如果出汗較多要及時補充水分和鉀，補水不妨吃一些水果，加一些鹽分。

熱天出汗使體內(nèi)的鉀大量流失，尤其是老年人常會出現(xiàn)缺鉀的情況，因此可以多飲菜汁，吃香蕉、橘子等鉀含量比較高的食物。但心、腎功能衰竭患者等切忌大量補鉀，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)治。