文/夜雨 

來源/有書（ID：youshucc）

我們?nèi)松械脑S多資本，從出生就已經(jīng)注定，出身門第、相貌才華，每個(gè)人的起跑線從來就不同。

但唯有健康是最能夠通過歲月檢驗(yàn)最終成績的，這份答卷將最直觀地顯示出，你是否認(rèn)真對待了自己寶貴的人生。

大家可曾想過，自己人生的最后十年將會怎樣渡過？

是每天清晨踏著運(yùn)動鞋去看朝露晨曦；還是踩著拖鞋坐在病床上，望著輸液袋里的藥液一滴滴地滑落？

是騎著自行車去遠(yuǎn)足，攀越一座高山；還是徘徊于醫(yī)院擁擠的走廊中，坐著電動輪椅？

是吃著五彩繽紛的食物，與家人歡聚在一起；還是吞著各式藥片，與醫(yī)療護(hù)工相伴余生？

是打著領(lǐng)帶、戴著腕表，盛裝出席各種宴會？

還是纏著醫(yī)療器械、戴著氧氣罩，眼前滿是家人的愁容？

這就是人生最后的答卷，是歲月給人們打出的成績，是運(yùn)動與不運(yùn)動的差異。

你以為健康像空氣，一直都在，而歲月卻早已在暗中為它分好了等級、貼好了標(biāo)簽。

從現(xiàn)在起，問一問自己，是否想體面而從容地過好這一生？

⒉

運(yùn)動與不運(yùn)動，不僅僅是人生最后十年的差異如此巨大，事實(shí)上，運(yùn)動與不運(yùn)動的人，過的完全是不一樣的人生。

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，保持運(yùn)動習(xí)慣的人，比不運(yùn)動的同齡人看起來更年輕。

堅(jiān)持運(yùn)動的人身材更緊致，機(jī)體攝氧能力更強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝更高，而不運(yùn)動的人排除廢氣的能力弱，代謝更緩慢。

運(yùn)動的人往往更講究營養(yǎng)搭配食物，而不運(yùn)動的人總是懶惰地叫點(diǎn)外賣，任由過量的食鹽、醬料消耗自己的身體。

娛樂圈里有很多顏值“逆生長”的明星，讓我們根本看不出真實(shí)年齡，不要以為他們是單純靠化妝化出來的，因?yàn)橐粋€(gè)人的精神狀態(tài)是胭脂粉底涂抹不出來的。

不老男神林志穎，可以說不少人從小看他的偶像劇長大。

這么多年過去了，哪怕小志再回到劇中重演也絲毫不會有違和感，而誰又能想到，林志穎跟郭德綱只差一歲呢？

這種駐顏術(shù)不得不說在很大程度上是運(yùn)動的功勞，林志穎每天都會堅(jiān)持一小時(shí)的戶外運(yùn)動，從不間斷，還經(jīng)常在微博曬健身照片，向粉絲號召說：“生命在于運(yùn)動，我有時(shí)間會跑步，你的運(yùn)動項(xiàng)目是什么呢？”

無獨(dú)有偶，在娛樂明星中，這種運(yùn)動與不運(yùn)動所形成的巨大外貌差異比比皆是。

范偉和劉德華同樣只差一歲，但身材與朝氣卻相差很大。

劉德華非常熱愛健身，每周保持去三次健身房，堅(jiān)持跑步和器械訓(xùn)練。

前不久走紅網(wǎng)絡(luò)的79歲大爺王德順，堅(jiān)持健身30年，每天運(yùn)動一小時(shí)，能打碟、能劈叉。

赤裸上身走起T臺，氣場甚至壓過年輕人，被大家稱為史上最帥大爺。

運(yùn)動與不運(yùn)動差的不止是體魄，更差著一股精氣神。

當(dāng)我們的肌肉在日復(fù)一日中萎縮，器官強(qiáng)度在日復(fù)一日中下降的同時(shí)，我們的精神和靈魂也在同步地被歲月銷蝕。

你以為的“怎么舒服怎么活”卻只會讓你自己看起來，越來越不舒服。

⒊

運(yùn)動的人往往精神也更加愉快和飽滿，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動過程中，會分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，使人的精神感到愉悅。

運(yùn)動的人會更加追求規(guī)律的生活，因?yàn)檫\(yùn)動本身就是對機(jī)體的規(guī)律訓(xùn)練，因此運(yùn)動的人可以更輕松地自律。

而不運(yùn)動的人則往往不需要什么自律，常常日夜顛倒，晚上熬夜，白天萎靡。

因此說，運(yùn)動不僅能夠拉長我們生命的長度，更能拓展我們生命的寬度。

著名作家村上春樹就多次說，自己能夠堅(jiān)持寫作，全仰賴于每天堅(jiān)持跑步。

他從33歲開始跑步，每天按照規(guī)定的公里數(shù)目，已經(jīng)堅(jiān)持跑了三十余年。

他說自己寫小說的方法與靈感，許多都是每天清晨沿著道路跑步時(shí)得到的。

為此，村上特地寫了一本書叫做《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》。

村上在跑步中不斷戰(zhàn)勝自己，也在寫作中不斷超越自己。

他認(rèn)為，運(yùn)動能夠帶給人全新的價(jià)值感和目標(biāo)感，比起稀里糊涂地活，運(yùn)動會使人更加目標(biāo)明確、生機(jī)勃勃地活著。

運(yùn)動使人突破個(gè)人的局限，點(diǎn)燃人們的生命之火，不僅使我們的體魄更加強(qiáng)健，同時(shí)也使我們變得更加自律和愉悅。

堅(jiān)持運(yùn)動一天兩天、一個(gè)月兩個(gè)月，或許并不能看出什么變化和差距。

但如果堅(jiān)持運(yùn)動十年二十年，就會發(fā)現(xiàn)自己的身材氣質(zhì)、機(jī)能體質(zhì)、精神面貌都與同齡人拉開了一道不可逾越的鴻溝。

當(dāng)別人整天抱著藥罐子需要人照顧時(shí)，你卻還能跳著最新潮的舞步；

當(dāng)別人活下去都已經(jīng)竭盡全力，你卻還能牽著愛人的手，來一場說走就走的旅行。

盡管統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人平均壽命長6年。

但其實(shí)能不能長命百歲不要緊，最重要的是，運(yùn)動能夠讓我們在有生之年活得完美。

- 作者 -