每個人都希望自己能夠活到80歲，甚至更大的歲數(shù)，希望自己能夠一直到老都無病無災(zāi)的，這雖然不是件容易的事情，但是只要我們生活中多注意，還是不難的。

長壽和飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣等是息息相關(guān)的，所以能不能長壽完全在于我們自己。

　首先我們要做到“3要”

第一，要吃得少

很多朋友要說了，那只要我每天上次一點(diǎn)就可以了，這個理解不完全是對的。因?yàn)檫@里的少不僅僅是飯量的少，也是指食物加工過程要'少'。

意思就是我們要多吃一些粗糧，多吃一些清淡的食物，這樣的飲食習(xí)慣，能夠減少胃腸負(fù)擔(dān)，有效的減少身體負(fù)擔(dān)，這樣的話更容易長壽了。

第二，要睡得好

睡覺對于一個人的健康是很重要的，睡眠好，身體才會好，這點(diǎn)是肯定的。如果一個人長期睡眠不足的話，不僅僅會影響到個人的精神狀態(tài)，而且還會使得免疫力下降，最后帶來各種各樣問題。

第三，要想得開

人到了一定的年齡就會胡思亂想的，尤其是過了50歲，更容易瞎想了，而這些想法中負(fù)能量居多。你要知道過多的負(fù)能量，會給身體帶來很大的副作用的，比如會造成失眠、焦慮、抑郁、免疫力下降等等。

更有數(shù)據(jù)顯示，那些想得開的人他們的普遍壽命就比那些喜歡瞎想的人要長。所以，過了50歲，一定要想得開，想的少!

除了以上3個要，我們還要做到3個不要。

第一，不要久坐

久坐危害大，久坐使人的腦供血不足，會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病;久坐還會導(dǎo)致痔瘡。久坐的危害不止這些，還要頸椎、腸胃疾病以及心腦血管疾病。

所以，我們一定不要久坐，平時要多運(yùn)動，尤其是老年人。我們可以選擇走路、慢跑、打太極等等來鍛煉身體。

第二，不要肥胖

肥胖可是很多疾病的中醫(yī)飲食，常見的有心血管疾病，還要婦科病等。對于肥胖人群，我們一定要嚴(yán)重控制好自己的體重，不要讓身體越來越肥胖。

　第三，不要有病不看

我發(fā)現(xiàn)生活中很多人，尤其是過了50歲的中年人，他們身體出現(xiàn)了問題，常常就是拖著，要么拖到看起來好了，要么就是實(shí)在不能拖了才會去看醫(yī)生，你要知道，很多身體大毛病都是你拖出來的。

這種諱疾忌醫(yī)的行為是非常不可取的，有病一定要看醫(yī)生，否則會或令病情惡化，或錯失治療良機(jī)。