 一說起“荷爾蒙”，很多人都感覺有些神秘，其實(shí)荷爾蒙就是我們?nèi)梭w的激素，它起到促進(jìn)人體的生長、發(fā)育及影響情緒的作用，同時(shí)它還是維持人體各器官系統(tǒng)均衡動(dòng)作的重要元素。對女人來說，女性荷爾蒙就是雌激素，它會促進(jìn)女性生理器官的成熟及第二性征出現(xiàn)，并維持正常生理性功能的激素。 簡單的說，女人的荷爾蒙，關(guān)乎著女人的健康和美麗。女性荷爾蒙如果不足，女人身體則易衰老，缺失“女人味”，而且會引來一系列和衰老有關(guān)的病癥，比如骨質(zhì)疏松，卵巢早衰，甚至提前絕經(jīng)。因此，女人們一旦發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的荷爾蒙不足了，就要及時(shí)調(diào)理了。那么具體該如何調(diào)理呢？飲食調(diào)理是首選，這里我就給大家介紹一些天然的小食材，別看它們樣子“丑”，卻是女人的 “天然荷爾蒙”，常吃一點(diǎn)，養(yǎng)好卵巢防早衰。  1、葛根 葛根是一個(gè)中藥材，對于保健也有很多的好處。葛根中含有豐富的微量元素葛根異黃酮。它是天然的植物雌性激素，能夠模仿女人體內(nèi)的雌激素的作用，因而可以起到保養(yǎng)卵巢，美容護(hù)膚的功效。葛根可常用來制作成葛根粉來食用，具體的吃法是可將葛根粉放到碗里，用涼水調(diào)和，用勺子攪勻成半透明的膠狀，然后加入適量白糖就可以吃了。  2、刺梨 刺梨是一種野果，有很高的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值。刺梨中有一種生物酶和豐富的維生素C，可以起到很好的抗衰老作用，同時(shí)經(jīng)常吃刺梨還有助于卵巢排出毒素垃圾，促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以起到預(yù)防卵巢癌的作用。刺梨可以做成刺梨冰粥來吃，具體的做法是可以準(zhǔn)備100克的刺梨和300克的粳米，然后將刺梨搗碎后留汁，然后將洗凈的粳米放入刺梨汁中煮成粥，最后加入適量白糖調(diào)味，然后把熬好的刺梨粥放入冰箱里冷凍即可。  3、黃豆 黃豆中符合豐富的蛋白質(zhì)，還有異黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以起到雌激素的作用，因此，也被稱為植物雌激素，經(jīng)常食用黃豆，有助于調(diào)理內(nèi)分泌，補(bǔ)充雌激素，預(yù)防卵巢早衰。  4、紫菜 紫菜是一種很常見的食物，它富含豐富的碘、鈣等微量元素，這些物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)女人血液酸堿度以及雌激素的水平，對于雌激素少的女人來說，經(jīng)常食用紫菜，體內(nèi)的雌激素水平可以得到很好的改善，從而也會延緩卵巢的衰老。除此之外紫菜還能提高免疫力，利尿排毒，減速脂肪分解的作用，因而經(jīng)常食用紫菜也能減肥瘦身。  5、藜麥 藜麥原是一種印加土著傳統(tǒng)食物，飽滿圓滑，易消化，口感好，藜麥中含有人體所需的賴氨酸，這種物質(zhì)可以起到保養(yǎng)卵巢，防止細(xì)胞退化的作用。藜麥中也含有豐富的異黃酮物質(zhì)，這種物質(zhì)又稱植物雌激素，因此，經(jīng)常食用藜麥有利于女人預(yù)防提前絕經(jīng)。  以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，歡迎關(guān)注本頭條號，以下是精品文章推薦，歡迎點(diǎn)擊查看  女人雌激素減少了，身體會有這3個(gè)表現(xiàn)，一發(fā)現(xiàn)最好及時(shí)補(bǔ)充  歡迎關(guān)注本頭條號，獲取更多精品文章 女人月經(jīng)量少，謹(jǐn)記“5多3少”，幫你補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理月經(jīng)不顯老 |
|
|
