雖然天氣變得涼爽，但是，氣溫逐漸下降，這樣的天氣也會影響到血管健康，所以，很多的人會出現(xiàn)血壓上升的情況，必須要有效的保健，以免影響到生命健康，對于這種殺手疾病，提前關注起來，平時要合理的進行飲食，有效的穩(wěn)定血壓，避免自己受傷害。

大家應該關注自己的身體變化，這些情況要警惕起來了

1、夜尿增多

尤其是60歲以上的人群，夜間起床的次數(shù)增加，尿非常的多，如果有這樣的情況，應該警惕肝腎功能變化。

2、腰痛

即使自己沒有勞累，也出現(xiàn)了腰背酸脹現(xiàn)象，而且，有輕微的浮腫，再休息一段時間之后，浮腫會減輕，在早晨時能夠明顯的看到面部浮腫。

3、頭暈、頭疼

在早期時，多數(shù)人都會有這樣的情況，而且會出現(xiàn)持續(xù)性頭痛，感覺到沉悶，沒有心情工作，這是因為供血不足引起，劇烈頭痛時有炸裂感，早晨起來活動后癥狀減輕。

4、記憶力明顯下降

雖然早期這種情況并不常見，但是，隨著疾病嚴重，會有這樣的現(xiàn)象發(fā)生，經(jīng)常會忘記一些事情。

如果出現(xiàn)了高血壓現(xiàn)象，必須要注意合理的飲食，能夠有效的穩(wěn)固血壓，在秋季時這些食物常見，你準備好了嗎？

1、胡蘿卜

紅蘿卜享譽"小人參"的稱號，能夠有效的保護細胞，能夠避免細菌入侵，而且，具有提高人體免疫能力的效果，經(jīng)常吃胡蘿卜，能夠提供多種營養(yǎng)素，同時增強免疫功能，可以榨成汁，每天多喝一些，因為營養(yǎng)豐富能夠降低血壓功效，非常適合患者喝。

2、荷葉

不妨采摘新鮮的荷葉，然后沖洗趕緊備用，用來熬粥，再加入少許的冰糖與粳米，先把粳米放入鍋內，同時加入少許的冰糖進行熬煮，待粳米熬爛之后，再放入荷葉，把荷葉撕碎，覆蓋在粥上面，每天可以作為主食吃，也可以早餐服用，效果非常好，不僅僅能夠帶走熱量，還能夠降低膽固醇，降低血壓。

經(jīng)常吃荷葉粥，可以幫助利尿，幫助降低血脂血壓，尤其是在春秋季節(jié)，經(jīng)常的感覺到胸悶胸痛，煩躁，不妨喝一些荷葉粥。

3、海帶

海帶含有的鈣物質極為豐富，而且能夠幫助消除毒素，起到降低血壓的效果，平時可以用海帶制作成海帶粥，不光能夠降低血壓，還能夠疏通絡，而且能夠作為主餐吃，具有清熱消火效果，但是，含在海帶里的碘極為豐富，對于甲亢患者而言不要吃，當心疾病加重。

除了上面的這三款美食之外，也可以喝一些何首烏紅棗粥、荷葉茶，多吃一些香菇芹菜，玉米須都能夠幫助調理，而且具有降低血糖效果。