如果空腹血糖值高于6.1mmol/L，用餐后兩小時血糖的值高于7.8mmol/L，我們就稱為高血糖。高血糖屬于'三高'的一員，長期的高血糖會導致各個組織器官發(fā)生病變，嚴重的話，導致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。一般情況我們從臉部一些變化，就可以知道血糖高不高。

1、臉色變化

一般情況下來說，大多數(shù)的糖尿病患者都出現(xiàn)，面部色澤較紅的現(xiàn)象！雖然說皮膚呈現(xiàn)紅潤的狀態(tài)，表示身體很健康，但是，顏色過紅時也是不健康的一種表現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計，有89.5%的糖尿病患者出現(xiàn)了不同程度的面色發(fā)紅現(xiàn)象！

2、舌頭變化

大約有三分之二隱性糖尿病患者可出現(xiàn)原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

3、眼睛變化

血糖高的人容易出現(xiàn)視力減退，視覺模糊，視力不穩(wěn)定或出現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼，且發(fā)展很快。

4、臉皮變化

糖尿病引起的皮膚瘙癢，往往使人難以入睡；同時，糖尿病患者的皮膚抗感染力差，皮膚發(fā)癢撓破就會感染，還有皮膚膿腫、濕疹。

臉部出現(xiàn)上述4種癥狀，就需要引起注意了，很可能是血糖飆升了，及時到醫(yī)院檢查，并配合醫(yī)生積極治療。

除了吃降糖藥來控制，三招降低血糖，你可以做到的

1、食療降血糖

蒿坪毛尖茶中含有是茶多酚，對高血糖、高血壓、高血脂等患者都有輔助治療作用。它以生長在'中國硒谷'陜西紫陽蒿坪而出名，特別是它富含天然的硒元素，每100g蒿坪毛尖所含硒元素是非硒地的6倍之多。每天一杯85度的溫水中放入幾片蒿坪毛尖，一杯清香撲鼻的茶水兼降糖藥，特別是中老年人最好的保健品。

2、運動降血糖

運動能增強胰島素的敏感性，減輕體重，可以降低血糖。選擇長期中等強度的有氧運動，避免劇烈運動，預防低血糖。運動時間宜放在餐后30分鐘，運動持續(xù)時間和頻率，每周不少于3次，選擇適合自己的最重要。

3、保持充足睡眠

睡得太多或是太少，都很容易引起干擾血糖的相關激素。研究表明，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍；每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。每天能睡夠、睡飽、睡得香，有利于病情控制。