|
血管堵，難長(zhǎng)壽！ 如果，把人體比作一臺(tái)機(jī)器，那么，血管，就像一個(gè)復(fù)雜的管道系統(tǒng)，連接各個(gè)零件，輸送營(yíng)養(yǎng)、排出廢物。 從某種程度上來(lái)說(shuō)，血管的健康程度，就是人長(zhǎng)壽的標(biāo)志。 所以，有“血管堵、百病生、難長(zhǎng)壽”之說(shuō)。 我國(guó)心腦血管疾病患者人數(shù)，已經(jīng)超過(guò)2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。 所以，日常呵護(hù)血管健康，十分重要！ 
血管，如同自來(lái)水管道，會(huì)因?yàn)檠旱摹八浮保缰?、膽固醇等，而發(fā)生“生銹”或“水垢”沉淀現(xiàn)象。 “水垢”越來(lái)越多，則會(huì)使“水管”變窄，引發(fā)炎癥，這又稱為“動(dòng)脈粥樣硬化”。 而“水垢”脫落，則而形成血栓，同時(shí)，降低血管的彈性，這也導(dǎo)致血液流動(dòng)受阻、心肌缺氧、大腦缺氧以及肢體麻木。 
1、年齡 年齡是一個(gè)很重要的因素，隨著年齡增長(zhǎng)，血液中的代謝廢物堆積過(guò)多，會(huì)淤積在血管壁上阻塞血管。 2、疾病 有一些疾病，比如：高血脂、糖尿病、動(dòng)脈硬化，都會(huì)使血管阻塞的加速形成。  3、習(xí)慣 生活中，很多習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，如高油、高鹽、高脂飲食，抽煙、不運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)加速血管阻塞。 4、肥胖 一般肥胖的人，吃得多，運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，三高的發(fā)生率，隨之增高，從而也會(huì)加速血管硬化血管阻塞。 
1、堵塞腦部：腦部動(dòng)脈硬化，慢慢堵塞，導(dǎo)致老年癡呆、腦卒中，死亡或半身不遂。 2、堵塞心臟：心臟動(dòng)脈硬化，慢慢堵塞，導(dǎo)致冠心病、心梗。 3、堵塞頸部：頸部動(dòng)脈硬化，慢慢堵塞，導(dǎo)致腦組織缺血，腦萎縮、腦梗。 4、堵塞腎臟：腎臟動(dòng)脈硬化，慢慢堵塞，導(dǎo)致頑固性高血壓、腎衰竭。 5、堵塞下肢：下肢動(dòng)脈硬化，慢慢堵塞，導(dǎo)致下肢間歇性跛行、足壞疽。 
血管堵塞，一般分為三個(gè)階段： 第一階段：堵塞30%，屬初期，無(wú)癥狀堵塞； 第二階段：堵塞達(dá)50%，屬中期，身體也無(wú)癥狀； 第三階段：堵塞達(dá)70%，屬晚期，一些不適癥狀就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。 
1、腦血管堵塞，出現(xiàn)頭暈、白天發(fā)困、記憶力減退。 2、心血管堵塞，出現(xiàn)胸悶、氣喘、心慌。 3、肢體血管堵，塞手腳發(fā)麻發(fā)涼乏力。 4、肺部血管堵塞，呼吸急促、氣喘。 5、流鼻血，血管堵塞，導(dǎo)致血壓升高，鼻腔內(nèi)脆弱，因高壓而有出血現(xiàn)象。 6、四肢疼痛，血管中存在血栓，會(huì)引起疼痛。 7、肢體腫脹、皮膚易出現(xiàn)青瘀。 
第一個(gè)字：“吃”1、吃新鮮蔬菜，種類多變 每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。 并且，蔬菜的種類要多變，盡量吃不同種類、不同顏色的蔬菜。 因?yàn)?，不同顏色的蔬菜，含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面，越有助于保持血管健康。  2、吃植物油，巧搭配 植物油，食用量過(guò)多，搭配不合理，是導(dǎo)致各種慢性病高發(fā)的原因之一。 所以，生活中，除了要注意食用油的用量以外，還要注意食用油的搭配。 不能吃單一品種的油，最好是各種油搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸。 比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。 并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。  3、吃佐料，多蔥姜蒜 生活中，做菜的佐料，可以加點(diǎn)蔥姜蒜，有助于血管健康。 大蔥，可舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。 洋蔥，富含前列腺素A，能擴(kuò)張血管，減少外周血管阻力。 大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量。 生姜，富含姜辣素，可使血管擴(kuò)張，從而使絡(luò)脈通暢，供給正常。  第二個(gè)字：“喝”1、喝好“三杯水” 水是生命之源，對(duì)于血管健康，也十分重要。 想要保護(hù)血管健康，預(yù)防血栓，每天要喝好“三杯水”。 第一杯：睡前喝200ml溫水 第二杯：起夜時(shí)喝100ml溫水 第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水 生活中一定要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)椤奥闊倍鲆暳诉@三杯水！ 2、喝代茶飲 代茶飲，也就是藥茶，可以給血管清清淤，對(duì)于保護(hù)血管健康十分有利。 自己動(dòng)手做，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，做成荷葉苦丁茶，熱水沖泡代茶飲。 荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用，有助于血管健康。 苦丁葉，可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。 搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護(hù)血管健康！  3、少喝酒 一方面，酒精，會(huì)升高血壓，增加血管壓力。 另一方面，喝酒，也會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，危害血管健康。 所以，想要血管健康，一定要少喝酒，能不喝才是最好。 第三個(gè)字：“動(dòng)”1、動(dòng)脖，抬抬頭 往下點(diǎn)2次，往上點(diǎn)2次，左邊2次，左邊2次，每天重復(fù)3次。 2、動(dòng)肩，聳聳肩 肩膀向上提起，然后，慢慢放下來(lái)了，這樣重復(fù)幾遍，每天多做幾次可以預(yù)防肩周炎，還能為頸動(dòng)脈提高動(dòng)力，預(yù)防堵塞。 3、動(dòng)腰，伸懶腰 兩只手反向抓住，然后，舉起頭頂，往上用力，伸懶腰，有利于靜脈血管血液流動(dòng)，同時(shí)，也可以起到?jīng)_血液粘稠的作用。 4、動(dòng)手，擊掌 擊掌，可促進(jìn)血液流暢、起到?jīng)_刷血管的作用。 雙腳自然站立，雙手自然打開，然后相對(duì)擊掌，每次動(dòng)作要均衡不要過(guò)快，力度要柔和，每次連續(xù)擊30次，分3次進(jìn)行，早、中、晚各一次。 5、動(dòng)腳，轉(zhuǎn)腳腕 坐著時(shí)，可抬起一條腿，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)片刻。 站著時(shí)，可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)片刻。 躺著時(shí)，一條腿膝蓋彎曲，另一腿搭在其上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)片刻，然后換腳做。
|
|
|
