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每天30分鐘 早晚都可以 或隨時可以站樁。除了飯后半小時內(nèi)不宜站樁。30分鐘內(nèi)不要中斷越抖越好 不要起來 堅持住。

站樁的能量來自強大的壓力 迫使身體釋放潛在的能量 把身體的能量激活了

后來 熟練了腿會不抖但會明顯感覺強大的氣場圍繞 雙腿和雙手

站樁形成的能量環(huán)繞雙腿上升 包裹全身

這個氣場甚至可以外發(fā)隔空推人！

站樁是武術中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強力量，鍛煉周身氣血的活暢，達到強身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動，在不動中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動，鍛煉勁力的增長，即所謂“靜中求動”；

另一方面則是說通過樁功的鍛煉，氣息調(diào)動了，勁力增長了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動。因而少林拳術秘訣里說“馬步(站樁)熟練純習，則氣貫丹田，強若不倒之翁”。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。

站樁的時間愈長，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來，使身體各組織系統(tǒng)增強抵抗力，使身體機能得到調(diào)節(jié)、增強和提高，達到強身健體，祛病延年的功效。

站樁的難處在于堅持。每天站，特別是開始的時候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅持30分鐘以上，有個二十天左右站樁的好處你自己就能體會到了。

就不用問別人了。

站樁很艱苦，剛開始的時候覺得輕松，但時間一長，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時候應該堅持下去，每日增加時間。站的時候心臟跳得厲害，脈搏的跳動不用摸就能感覺得到。呼吸加深。站后感覺腿上肌肉很緊，但覺得有力。

站樁的目的一是為了練出氣沉丹田，還有就是增加身體的穩(wěn)定性，就是所說的腳下有根。

腿上有力才能不用力，比如你能站一個小時的樁，那末做動作時只用一分鐘，就會感覺不到腿用力。

練到一定程度，當腿感覺不用力時，身體上半部才會放松，腿骨支撐住胯骨，腰才能放松，腰放松才能練出氣沉丹田。（與所謂的憋氣的氣沉丹田不一樣）

上半身放松后，重量就會向下作用到跨上，時間長了胯部就會往兩側(cè)放開，就會練出園襠。

再往下，由于腿勁不斷的增加，用的力就會越來越小，身體重量最后作用到到腳跟下，感覺腳跟會往地下扎。

由于長年的練習，會感覺氣血增加。內(nèi)氣飽滿，元氣充盈！

站樁免費

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特別提醒1：您若想免費學習提掣天地樁，你需符合以下標準：

1、年齡在15歲以上，男女皆可。

2、您能每天用10-20分鐘學習站提掣天地樁。

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2、寶珠老師樁功姿勢核心要領（腳掌，膝蓋，拳頭特殊用力方式等）詳細說明，站馬步樁需要特殊注意的事項，放松的秘訣。

師兄會通過你的站樁視頻指導所在的問題連續(xù)一個月，讓你學會站樁、站對樁，教您卸掉一天負能量的價值巨大的方法，讓您站馬步樁效果更上一層樓，越站越舒服！

趙寶珠老師介紹：

趙寶珠先生自幼研習武術，多年來向各派武術大家學習八極拳、太極拳、通背、形意、八卦掌文圣拳等各類拳術，深得傳統(tǒng)武術內(nèi)外精要。

安林長生武道第二代傳承弟子，文圣內(nèi)功武學入室弟子，文圣挙第四代傳人

曾獲得國際太極拳、太極劍以及拳術冠軍（世界傳統(tǒng)武術錦標賽雙冠軍）。

他文武兼修，研習古琴、書法、中醫(yī)等傳統(tǒng)文化，追隨恩師王安林先生，從武術、武藝、武功向武學、武道一步步升華，并以武入醫(yī)、入易、入道為修煉宗旨，對傳統(tǒng)內(nèi)家武學及修煉有深入的研究和體證。

近幾年受邀北京大學、人民大學、中國政法大學、中醫(yī)藥大學、中央財經(jīng)大學等高等學府院校進行傳統(tǒng)武術文化養(yǎng)生講座，期間還多次受邀于佛教、道教等活動中傳授內(nèi)功武學和長生內(nèi)觀禪導引靜修。

長年開設傳統(tǒng)內(nèi)功和養(yǎng)生專修課程，為美國、意大利、德國 、英國、以色列、韓國等專程來華學習傳統(tǒng)武術實戰(zhàn)技擊和內(nèi)功養(yǎng)生者提供教學，定期開設安林長生武道＂文圣內(nèi)功拳學修煉營”，向國內(nèi)外愛好者傳播內(nèi)功拳學、內(nèi)功實戰(zhàn)搏擊和養(yǎng)生之道。

2012年受孔子學院邀請赴歐洲各國傳授中囯傳統(tǒng)武術文化

2014年在北京創(chuàng)辦趙寶珠武學堂

2014年趙寶珠先生被授予哈佛大學安林太極武道協(xié)會、哈佛大學傳統(tǒng)文化科學研究協(xié)會教練講師，同時趙寶珠武學堂又被授予美國麻省雙螺旋生命自愈修習體系北京修習基地。

2016趙寶珠武學堂成立意大利傳統(tǒng)武術協(xié)會北京交流基地，及世界傳統(tǒng)功夫協(xié)會駐京交流基地及DECODE項目交流中心。

2016年受邀赴日本進行武術文化交流，受邀澳門“武林群英會”特邀嘉賓在澳門進行傳統(tǒng)武術文化交流講座，受到熱烈歡迎。

現(xiàn)致力于以《長生內(nèi)功禪》導引靜修系列課程之長壽秘籍在全國各地推廣傳播。