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季節(jié)變換，身體也要跟上這節(jié)奏

秋寒漸重，秋燥漸起，這個時候人們應(yīng)該注意保健養(yǎng)生，以應(yīng)對季節(jié)的轉(zhuǎn)換。

防秋乏：睡覺“早一點”

經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年人。此時人們?nèi)绻桓淖兿募就硭牧?xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。減緩“秋乏”，睡眠一定要充足。晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。一般最好10點半就應(yīng)該上床睡覺了，另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

少發(fā)霉：通風(fēng)“勤一點”

人們要注意通風(fēng)勤一點，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)先把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。

防秋寒：穿得“暖一點”

       雖然我們常說“春捂秋凍”，但對于中老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”，這樣溫差對于身體的刺激要小的多。不過早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。如果手腳發(fā)涼，不妨試試后愛暖參茶。

要強(qiáng)的女人

——能頂半邊天，

肥胖的女人

——能占半張床，

當(dāng)你的身體嚴(yán)重肥胖時，

你失去的不只是健康，

更是愛情和家庭。