血氣不足的人都有哪些表現(xiàn)呢？

氣血充足的人，自然面色紅潤，頭發(fā)黑亮有光澤。氣血不足則主要體現(xiàn)在“末梢”，就是說血液無法充分供應到身體每一個部分時，就會在末梢位置先體現(xiàn)出來。以下12個方法可以簡單判斷：

1、看睡眠

成人如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。

2、看耳朵

耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，則表示氣血充足。而暗淡、無光澤，表示氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表示人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。

3、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、看運動

運動時如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足；那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

5、摸手的溫度

假如手一年四季都是暖和的，表示人氣血充足；假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋

假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質弱，氣血兩虧。

假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等證。

8、看指甲上的半月形

假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；

9、看手指甲上的縱紋

當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧，出現(xiàn)了透支，是機體衰老的象征。

10、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

12、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

氣血不足該如何進行調理？

睡前搓腳、梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅持對養(yǎng)氣血大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。

先用40℃溫水泡腳20分鐘 ，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳的同時要活動腳趾，大拇指是肝脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭也能養(yǎng)氣血，如能堅持每天睡前梳頭，則可事半功倍。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間，還是兩側都應從發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，最好用牛角梳、玉梳、木梳，且每個部位起碼梳50次以上，以自己感覺舒服為準。

血氣不足，我們一般也會稱之為氣血不足，這是中醫(yī)里的概念。

氣血不足，一般用來形容女性，氣血充足才會“氣色好”。如果女性長期氣血不足就會導致面色黯淡、皮膚粗糙、早衰等。其實我們可以通過一些體征的表現(xiàn)來自測一下自己的氣血是否充足。

氣血不足有哪些表現(xiàn)？

1、看精神狀態(tài)

如果經(jīng)常乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等，則可能是氣血不足。

2、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；

眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；

眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

3、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。

反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

4、看頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。

頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。

如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。

頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

5、看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。

氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

6、看牙齒

牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。

牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。

牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7、看生理

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。

另外，對于哺乳期的婦女來說，如果乳量過少，在排除了乳管淤堵的情況，則很可能是氣血不足的表現(xiàn)。

那么氣血不足的原因有哪些呢？

我用通俗的話跟大家說一下：

1、生活及工作壓力

現(xiàn)在的女人難，既要你美貌如花，還要你掙錢養(yǎng)家，下班回到家還要操持家務，這也就導致了當下女性的生活及工作壓力越來越大。

在這種情況下，女性一般會因各種瑣事疲憊不堪，作息不規(guī)律，生物鐘紊亂，晚上睡眠質量差，長期下來，機體氣血很難得到恢復，從而導致氣血不足。

2、失血過多

“每個月，總有那么幾天?！边@句話主要用來形容女性的生理期。如果月經(jīng)量過多，很容易造成血虛，導致氣血不足。

3、缺乏運動

當下女性同男性一樣要上班，上班經(jīng)常久坐，回到家還要做飯?？赡軙驗檫^于疲憊而沒有精力和時間去參加運動。長久不運動，血液循環(huán)變慢，氣血生成受阻，久而久之導致氣血不足。

4、缺乏營養(yǎng)

很多女性為了保持好的身材，往往會通過少食、節(jié)食或只吃水果餐來達到減肥的效果，殊不知，營養(yǎng)的匱乏導致血液中的養(yǎng)分不足，能量供應不足，最終導致血虛，使身體更加虛弱。

氣血不足如何調理？

1、養(yǎng)成良好生活習慣

清楚了氣血不足的原因，就要在調養(yǎng)上對癥下藥。比如：不熬夜、多運動、飲食均衡。

2、常梳頭

氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

3、多吃一些補血的小零食

女性朋友因為生理期的存在，多多少少都會存在氣血不足。

補血對女性來說非常重要，平時不妨多吃一些山楂，紅棗、無花果、阿膠等經(jīng)典的補血食物也可作為每天的小零食，上班的時候偶爾吃一顆，解乏又補血。堅持下來，把它當成生活中的小習慣。

最后，女性氣血不足要多多補充含鐵豐富的食物，如紅棗、菠菜、豬肝、海帶、葡萄、桃子、紫菜等食物。這些對改善氣血不足也非常有效哦！

【每日一猜】

猜一猜這個舌頭的舌象——淡白舌有何癥狀？

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歡迎大家多多參與~

上期中有不少朋友都分析比較正確了，今天就揭曉一下：

裂紋舌——精血虧虛

舌象特征：舌面上有裂溝，而裂溝中無舌苔覆蓋。

快速診斷：舌淡白而有裂紋者，為精血虧虛，舌絳紅而干，有裂紋者，為熱盛傷津。

小妙招：經(jīng)常敲打脾經(jīng)，促進脾經(jīng)上的氣血循環(huán)，強健脾胃。

小食療：

紅棗山藥粥，裂紋舌多由脾胃運輸水液的能力不足造成，需要多食健脾養(yǎng)胃的食物。紅棗補氣血，山藥養(yǎng)脾補胃，兩者同煮成粥具有良好的健脾功效。

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