現(xiàn)如今，生活節(jié)奏快，飲食習(xí)慣大多都不好，導(dǎo)致絕大多數(shù)人都有過胃不舒服的時候。

每當(dāng)胃不舒服的時候，很多人就會懷疑自己是不是有胃病了?？晌覆皇娣^去了，似乎又沒事了。

事實上，胃如果不好了，不一定會出現(xiàn)胃疼、胃脹等胃部不適。胃好不好，我們可以不必直接問胃，也可以看看我們的手。

胃好不好，看手就知道

一、看手掌的最兩側(cè)

左手在左側(cè)，右手則在右側(cè)，大約從手掌大拇指根開始看起，一直連接到生命線之間的位置。

如果這里的紋路雜亂，或者有好多橫紋，或井紋，都可能是腸胃功能不好的表現(xiàn)。

二、看手指間縫隙

首先讓自己的手掌合并，然后觀察指間狀況。

如果四指間有縫隙，說明你的腸胃處于亞健康的狀態(tài)，腸胃消化功能不良，平時要多注意腸胃健康，吃些易吸收消化的食物。

三、看手掌

手掌掌面紅白斑點相間，一般都是患有腸胃炎的患者，平時要注重飲食和生活規(guī)律，不要讓病情繼續(xù)惡化。

四、看手掌是否發(fā)白，沒血色

一般的情況下，脾虛胃寒的患者，都是體質(zhì)較弱，身體呢，皮膚呈現(xiàn)沒血色蒼白狀態(tài)，手的體溫也比較低。

少做4件事，胃粘膜不損傷，胃更健康

1、不吃早飯

相比于各類不良習(xí)慣，不吃早飯對于胃部的損害最為嚴(yán)重。

這是由于早起時，胃部會自主分泌大量胃酸以便消化食物，如果此時胃中空無一物，胃酸則會堆積于胃部會損傷胃黏膜、腐蝕胃壁。

如果胃酸長時間堆積，胃酸中的淡鹽酸還會在胃部產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致打嗝嘔吐、胃酸上涌等現(xiàn)象，從而灼傷食道，會使胃部會導(dǎo)致炎癥、潰瘍等疾病。

2、暴飲暴食

長時間暴飲暴食，不僅有損胃黏膜導(dǎo)致胃炎等癥狀，還會導(dǎo)致消化不良等現(xiàn)象出現(xiàn)。

胃部每日分泌的胃酸的質(zhì)量，與人體自身進(jìn)食量成正比關(guān)系，如果時常不吃忽然多吃，定量的胃酸則會難以分解過多的食物，從而出現(xiàn)消化不良等癥狀。

并且，暴飲暴食會強制脹大胃部，輕則損傷胃黏膜，重則可能導(dǎo)致胃壁破裂。

3、熬夜晚睡

人在休息時，胃會自動分泌修復(fù)胃黏膜的蛋白質(zhì)，從而保護(hù)胃壁不受胃酸侵蝕。

但如果人長期處于熬夜?fàn)顟B(tài)，不僅工作一天的胃部無法進(jìn)行自我修補，還會處于“時刻待命”狀態(tài)，并且分泌大量胃酸，從而損傷胃壁。

4、辛辣刺激

腸胃不好的人，盡量不要吃辛辣刺激等食物。

這是由于，胃不好的人胃壁可能會出現(xiàn)變薄等癥狀，如果常吃辛辣或者生冷的食物，會使胃黏膜得不到良好的修護(hù)，從而加重胃壁損傷現(xiàn)象。

保護(hù)腸胃健康，牢記：1保、2多、3個點！

1保：

保持好心情

如果，長期處在負(fù)面情緒下，胃腸功能也會紊亂。

長期生氣，容易導(dǎo)致胃粘膜蛋白質(zhì)減少，引起胃粘膜損傷，誘發(fā)胃病。

胃不好的人，首先要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，這一點，尤為重要。保持良好的心情，對于胃部健康來說，尤為重要。

2多：

多咀嚼

細(xì)嚼慢咽，多咀嚼，有助于消化，利于胃部健康。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

這樣，細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號，避免吃的太多。

多按摩

每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。

STEP1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。

STEP2：維持這個姿勢慢慢后躺。

STEP3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。

注意：適可而止，小心頸部扭傷。

3個點：

三餐規(guī)律點

唯有自己的生物鐘 ，消化系統(tǒng)有自己的記憶，到時間就會為進(jìn)餐做準(zhǔn)備；如果到點不進(jìn)食，會導(dǎo)致胃酸分泌無處可用，反而傷胃粘膜。

所以，日常要養(yǎng)成一日三餐規(guī)律飲食，定時定量，這樣不僅能預(yù)防胃病，還能減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，起到養(yǎng)胃的作用。

茶水喝一點

日常喝點養(yǎng)胃茶水，是能夠幫助我們很好地養(yǎng)護(hù)腸胃健康的。

華花郎紅皮茶：在養(yǎng)胃的同時，對于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)也有很好的幫助。

華花郎是一種“藥食同源”的小植物，具有廣譜抗菌作用，其入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

相關(guān)研究表明，華花郎能殺滅、抑制胃病致病菌，幽門螺桿菌，能修補胃黏膜的損傷，可促進(jìn)潰瘍面愈合，從而減輕胃黏膜損傷，經(jīng)常食用，可以改善胃炎、胃潰瘍。

紅皮，所含的揮發(fā)油，對胃腸道有溫和的刺激作用，有祛痰平喘，擴(kuò)張支氣管的功效，可有效刺激胃腸道平滑肌，有利于促進(jìn)消化液的分泌，從而達(dá)到排出腸道積氣，增強食欲的效果。

蘋果吃一點

吃蘋果是可以幫助我們養(yǎng)胃的。

蘋果中富含豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素和多種礦物質(zhì)。

其中的果膠和膳食纖維可以調(diào)理腸胃，增加胃壁蠕動；維生素和礦物質(zhì)對于保護(hù)腸胃黏膜有好處，而且也可以有滋養(yǎng)胃細(xì)胞的作用。對于腸胃不消化的情況有一定的好處。

蘋果怎么吃養(yǎng)胃好？

——土豆蘋果泥

材料：土豆、蘋果、原味起司、松子粉。

做法 土豆去皮洗凈，煮熟，搗碎;起司搗碎;蘋果去皮洗凈，搗碎，再放到水里煮到變透明為止。土豆里放蘋果和起司、松子粉拌勻。

注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。