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來(lái)自： 囡囡viqk18b571 > 《待分類》
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“平板支撐”和“仰臥起坐”是如何成為“腰椎粉碎者”的？
“平板支撐”和“仰臥起坐”是如何成為“腰椎粉碎者”的？而平板支撐和仰臥起坐只要腹部沒發(fā)力，腰就會(huì)代償，所以傷腰可能是腰代償太多...
想讓平板支撐不只是一個(gè)傳說(shuō)？這些方法值得一試！
要真正做到標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐，遠(yuǎn)離那些錯(cuò)誤動(dòng)作，首先準(zhǔn)備一根PVC桿，這是在我們學(xué)習(xí)動(dòng)作中非常好用的一個(gè)工具，我們可以讓教練把pvc桿放...
9個(gè)常見腰腹練習(xí)動(dòng)作（動(dòng)圖）
9個(gè)常見腰腹練習(xí)動(dòng)作（動(dòng)圖）9個(gè)常見腰腹練習(xí)動(dòng)作扶膝卷腹→直腿觸足卷腹→側(cè)身卷腹→飛燕式→空中單車→V字支撐→團(tuán)身踢腿→俄羅斯旋轉(zhuǎn)...
大學(xué)生【你真的知道九個(gè)常見腰腹練習(xí)動(dòng)作嗎？】
大學(xué)生【你真的知道九個(gè)常見腰腹練習(xí)動(dòng)作嗎？】 大學(xué)生【你真的知道九個(gè)常見腰腹練習(xí)動(dòng)作嗎？】扶膝卷腹→直腿觸足卷腹→側(cè)身卷腹→飛燕...
一個(gè)小動(dòng)作，一生腰椎間盤不突出
搬重物...怕腰突。躺著...還是怕腰突。就連睡覺...都怕腰突。為什么怕腰突？有過(guò)腰突經(jīng)歷的朋友才知道。甚至有輕微腰突癥狀的朋友練習(xí)這...
久坐白領(lǐng)可練練平板支撐
久坐白領(lǐng)可練練平板支撐。“從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，平板支撐不僅能塑造腰腹部線條，更重要的是，它與腰后部的多裂肌達(dá)成穩(wěn)定，可以讓身體更加平衡，更好地保護(hù)腰椎。”李慶雯說(shuō)，腹橫肌對(duì)于人體的穩(wěn)定作...
腰椎病的最好3種運(yùn)動(dòng),床上一個(gè)動(dòng)作治好腰痛
腰椎病的最好3種運(yùn)動(dòng),床上一個(gè)動(dòng)作治好腰痛。腰椎存在生理性前凸，由于腰部肌肉的正常收縮維持腰椎的生理性前凸，從而達(dá)到腰椎承重、運(yùn)...
平板支撐的誤區(qū)你都知道么？你很有可能就在誤區(qū)之中！
平板支撐是我們平時(shí)訓(xùn)練時(shí)都比較常用的一個(gè)動(dòng)作，相信我們很多人都做過(guò)做過(guò)這個(gè)動(dòng)作，甚至有很多人每天都會(huì)進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練。要想鍛煉...
找對(duì)一個(gè)穴位，腰疼不求人！人人都能學(xué)會(huì)
找對(duì)一個(gè)穴位，腰疼不求人！腰椎管狹窄是由于身體機(jī)能衰退引起的，多發(fā)于老年人群。日常生活中，我們需要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量，以保...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
