衰荷滾玉閃晶光，一夜西風(fēng)一夜涼。

——《白露》

在所有的節(jié)氣中，白露是最富有詩意的了：露凝而白，似晨霧散去時留下的珍珠，點點滴滴，訴說著秋意漸濃。

從這天開始，走在路上會感覺到有絲絲涼意溫柔地撞上來，那些屬于夏天的熱烈與喧囂，都慢慢遠去了，隨之而來的，是“天涼好個秋”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“草木凝煙，溫化不流，則白露陰布，以成秋令。”

9月8日，白露如期而至。它的到來，標(biāo)志著秋老虎逝去，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。

《遵生八箋》中稱“秋三月肺神當(dāng)令，肺屬金，色白。肺者，氣勃也。”秋燥傷肺，宜進白色食物，有潤肺防燥之效，如蓮藕、馬蹄、梨等。

還有俗話叫“白露吃龍眼，一顆頂只雞”，白露時節(jié)，龍眼完全成熟，甜度最高，口感最好，福建人有在白露這天吃龍眼的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經(jīng)，功善補益心脾，而且甜美可口，適量食用有補身的作用。

但是，白露吃龍眼也需節(jié)制。因為龍眼是屬性偏溫的水果，過量食用會引發(fā)目赤、便秘等癥狀，容易上火的人要少吃點，另外，糖尿病患者也不宜多吃。

白露節(jié)氣，總的飲食原宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃。辛潤食物如蓮藕、百合、甘蔗、芋頭、蘿卜、銀耳、棗等正當(dāng)時，可以適當(dāng)多吃。

吃一些綠色蔬菜補足維生素C對預(yù)防秋燥也很有必要，如芥蘭、菠菜、油菜等。不過，需要注意的是，此時不宜進食太飽，每頓吃個七八分飽就足矣。因為，白露前后晝夜溫差大，脾胃機能容易變得不正常，吃得過飽容易造成腸胃積滯，變生胃腸疾病。

白露時節(jié)，陰氣漸重，露凝而白，氣始寒也。

白露過后，寒涼之氣逐漸彌漫，如體內(nèi)陽氣不足，寒氣便易侵入人體，在表則寒濕侵蝕關(guān)節(jié)，形成各種疼痛，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等，在內(nèi)則自鼻竅經(jīng)呼吸道入肺，導(dǎo)致咳嗽、胸悶、口干、咽喉腫痛，甚至飲食不化，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等。

因此，白露時節(jié)重在護陽潤肺，如果體內(nèi)陽氣微弱，外不足以抵御寒涼，內(nèi)不足以運化飲食，人體就容易受到疾病的侵襲，艾灸肺俞穴、脾俞穴、腎俞穴、命門穴，有溫陽益氣、宣肺理氣、疏散外邪的作用。

#  肺俞穴 # 

中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，開竅于鼻。因此，艾灸肺俞穴除了有解表宣肺、肅降肺氣的作用，還可溫肺潤燥、強壯皮毛、開通鼻竅，調(diào)理過敏性鼻炎、皮膚干燥瘙癢等。

#  脾俞穴  #

脾俞穴擅于調(diào)理跟脾臟功能失職相關(guān)的所有癥狀，如嘔吐、泄瀉、腹脹等，艾灸此穴可以利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽，調(diào)理換季帶來的腸胃問題。

#  腎俞穴  #

秋天補腎可為即將到來的嚴(yán)寒冬季打下基礎(chǔ)，增強人體抵御寒冷的能力，艾灸腎俞穴可以益腎納氣、強腰健脊、強壯身體，防止疾病侵襲。

#  命門穴  #

艾灸命門穴可以很好的將陽氣與能量收藏在此，并傳入腎俞穴，具有補陽益氣、提高人體免疫力的作用。

正所謂“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜?！泵裰V也說“白露節(jié)氣勿露身?！钡搅税茁?，氣溫轉(zhuǎn)涼，此時不宜穿著暴露，露背裝、露臍裝都應(yīng)該回歸衣柜，等待下一個夏天的到來。

白露之后早晚溫差較大，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，出門最好帶上一件薄外套。夜晚睡覺須關(guān)好窗戶、蓋好被子，以防寒濕侵襲。

至于坊間流傳的“春捂秋凍”之說，艾艾君認(rèn)為也要因人而異，身體健康的年輕人，適宜經(jīng)受涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群，則不宜“秋凍”，應(yīng)撤掉涼席，關(guān)上窗戶和空調(diào)，換上長袖衣入睡，日常穿衣護好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。

另外，白露后，運動量及運動強度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。

白露是一年中最美的節(jié)氣，此時秋高氣爽，桂樹飄香，世人多謂“悲秋”，艾艾君覺得倒不如學(xué)學(xué)古人呼朋引伴一同登高望遠，泛舟湖上，讓一腔傷秋隨東流而去，讓心境豁達，心態(tài)平和，莫辜負了這秋涼的愜意時光。

露從今夜白，養(yǎng)生正當(dāng)時。將以上白露養(yǎng)生貼士轉(zhuǎn)發(fā)給家人好友，一起詩意地迎接這最美的節(jié)氣吧！