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午睡是我們工作和學(xué)習(xí)的“健康充電”方式，那要如何進(jìn)行科學(xué)午睡呢？

首先，少吃油膩的食物，也不要吃得太飽，午餐后不宜立即躺下午睡，可以靜坐片刻或者適當(dāng)走動(dòng)。

其次，切勿趴著桌子睡，因?yàn)闀?huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)，也會(huì)造成醒后頭昏眼花發(fā)力等大腦缺血缺氧的癥狀。建議躺下來最好，平臥或側(cè)臥，側(cè)臥的睡姿可采取頭高腳低的右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。另外，也要注意防止著涼，避免在“風(fēng)口”下睡午覺。

再次，午睡時(shí)長(zhǎng)宜控制在半小時(shí)左右，盡量不要超過40分鐘，睡多了不僅影響到晚上的睡眠，還可能有損心臟健康。

最后，睡完午覺可以進(jìn)行適度的輕度活動(dòng)。如喝一杯水，并且走動(dòng)5分鐘再投入下午的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。（69）