我們每一個(gè)人都避免不了要睡覺(jué)的，人的一生在睡覺(jué)的時(shí)間也占了大部分?？墒且灿行┤藭?huì)因?yàn)橐恍┰蚨鹗叩臒?，保證不了充足的睡眠質(zhì)量。失眠真的讓很多人感到十分痛苦，特別是一到晚上，入睡極為困難，即便睡著，也是伴隨著多夢(mèng)，睡不踏實(shí)。

并且每次醒來(lái)之后就更是難以入睡了，第二天白天的時(shí)候有事精神不振，渾渾噩噩的，實(shí)際上長(zhǎng)期的失眠，不僅僅會(huì)到知道頭疼、乏力還會(huì)導(dǎo)致記憶力有明顯的下降，那失眠又該怎么辦呢？

總不能每次一失眠就吃安眠藥吧，都說(shuō)是要三分毒，而且長(zhǎng)期吃安眠藥還要會(huì)藥物有依賴性。當(dāng)我們出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，單單依靠吃藥是不能解決問(wèn)題的，只能一定程度是能夠緩解，弄不好還會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以，最好的方法就是利用飲食的方式去改善失眠的狀況。

那么，失眠吃什么食物比較好呢？下面和小編一起看看吧！

酸棗仁素有“東方睡果”的美稱，能寧心安神，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)是最好的天然“安眠藥”啦，堅(jiān)持經(jīng)常吃可以讓失眠慢慢得到改善。

據(jù)研究表明濕氣也會(huì)造成失眠，而失眠也會(huì)造成便秘。紅豆薏米茶能舒筋健胃祛濕且清熱去火潤(rùn)腸，決解失眠便秘問(wèn)題。

蓮子具有很好的去心火的功能，并且還能促進(jìn)凝血，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，助于睡眠。

核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。