健身的人是越來越多了，不管是處于減肥目的，還是為了更好的身材，總之這不是件壞事。在健身房里，經(jīng)常能看到有女生在練習深蹲（就像扎馬步），在健身房也總能聽到“健身不練腿，遲早會后悔”這句話，深蹲就是練腿的一個動作。那么，練習深蹲會有什么好處呢？

經(jīng)常練習深蹲，3件好事悄悄找上你

首先，可以鍛煉腿部的肌肉，尤其是大腿的肌肉會顯得更緊實，這對于女生來說很重要。據(jù)統(tǒng)計，有一半以上的女生對自己的腿不滿意。深蹲可以說是最能鍛煉腿部肌肉的了，尤其是對全身的肌肉都有促進效果，肌肉質(zhì)量提上去了，可以延緩肌肉萎縮和退化的效果，從而達到延緩衰老的效果。

其次，對于膝蓋也有好處，可以讓膝關節(jié)、踝關節(jié)、髖關節(jié)都保持靈活性，整體運動的協(xié)調(diào)性也會提高，走路姿勢也會悄然發(fā)生改變（看人家練習舞蹈的人走路多好看?。?。另外，深蹲也是改善腿部線條和比例的最佳動作之一呢。

最后，深蹲可以讓女人更加的女人哦。就臀型這一塊，就可以吸引眾多目光，當然這只是表面的。經(jīng)常練習深蹲還可以消耗身體的脂肪和熱量，從而達到減肥的目的，

有話說：練習深蹲固然有很多好處，但是操作不當也是有安全隱患的：曾經(jīng)就有女孩癡迷深蹲，結(jié)果一個重心不穩(wěn)，致使68公斤的杠鈴直接砸在了脊椎上，導致脊柱骨折。所以，練習深蹲時，如果需要杠鈴做輔助一定要在專業(yè)教練的指導下進行。在平時練習時（無杠鈴輔助），要盡可能的保證整個過程的勻速進行，一般來說10—15個一組，2—3組就夠了。