八段錦是流傳將近千年的養(yǎng)生神技，歷代備受熱愛(ài)養(yǎng)生的人青睞，八段錦由八節(jié)組成。說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。很多網(wǎng)友一直在尋找一套完整的八段錦鍛煉法。

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上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托,小指和無(wú)名指有麻的感覺(jué)。加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣,顯然對(duì)消除疲勞有一定的作用。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

由于這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，所以對(duì)內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對(duì)腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。

除了頭以外，上焦可說(shuō)是全身最重要的部位，這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：這節(jié)動(dòng)作在中醫(yī)看來(lái)，對(duì)五勞七傷都有防治作用。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

松靜站立如前，左足向左橫開一步成馬步，體正目平，兩手反按膝上部，指向內(nèi)，臂肘做外撐勁。

呼氣，以意領(lǐng)氣由下丹田至足心，意守涌泉穴；吸氣，同時(shí)以腰為軸，將軀干搖轉(zhuǎn)至左前方，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方做撐勁，目視右足尖，右臂繃直，左臂彎曲，以助搖擺。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

稍停片刻即呼氣，意念同上，同時(shí)向反方向搖擺，過(guò)正中線時(shí)開始吸氣，動(dòng)作同上。如此左右搖擺6～8次。

這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展,顯然對(duì)增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

松靜站立，吸氣，左足橫出變馬步，兩手提至腰間半握拳，拳心向上，兩拳相距三拳左右，兩手環(huán)抱如半月狀，意守丹田或命門穴。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

隨呼氣，將左拳向左前擊出，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，過(guò)左拳瞪虎視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)向后拉，使左右臂爭(zhēng)力，稍停片刻。

兩拳同時(shí)收回原位，松開虛拳，向上劃弧經(jīng)兩側(cè)緩緩下落.收引左足還原為站式。如此左右交替做6～8次。　　

松靜站立，膝直足并，兩臂自然下垂，肘臂稍做外撐，意守丹田。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

隨吸氣，平掌下按，足跟上提，同時(shí)，意念頭向上虛頂，氣貼于背;隨呼氣，足跟下落著地.手掌下垂，全身放松。如此反復(fù)6～8次。 編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)