首先謝謝悟空小秘書的邀請(qǐng)。大家好，我是布丁麻麻，歡迎大家關(guān)注我的答題。

便秘對(duì)現(xiàn)代很多人來說并不是陌生的事情，說實(shí)在的我以前也曾經(jīng)便秘。所謂便秘，也就是上不出大號(hào)，而上不出大號(hào)還常常會(huì)導(dǎo)致口臭、上火。你以為僅僅這樣？不是的。便秘如果不及時(shí)得到解決，就會(huì)陷入惡性循環(huán)，一便秘大便存在于腸道的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，糞便中的水分被結(jié)腸吸收的就會(huì)越多，糞便越干燥就越不容易排出，最終成為困擾人們的一大日常病。甚至長(zhǎng)期的便秘還可能導(dǎo)致腸道的疾病。

那么到底是哪些因素導(dǎo)致了我們便秘呢？我們可能常常聽別人規(guī)勸便秘的人多吃蔬菜水果，改善便秘。是不是說不吃蔬菜水果或者蔬菜水果吃的少就是便秘的因素呢？答案是肯定的，但不是唯一的。蔬菜水果中能防治便秘的是膳食纖維。膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，確實(shí)對(duì)改善便秘有幫助。但膳食纖維攝入過低并不是導(dǎo)致便秘的唯一原因。

導(dǎo)致便秘的原因還有很多。就如一些人飯量過小導(dǎo)致腸道食物殘?jiān)^少，殘?jiān)俣紵o法引起腸道蠕動(dòng)，拉的少便便就積在腸道里，于是便秘了。還有一些人不愛喝水，喝水過少導(dǎo)致身體水分不足，便便里的水分更不足，干干的自然不能順暢地拉出來，于是又積上了。再還有一些人排便不規(guī)律，今天有事憋一下憋住了，明天忙起來憋一下又憋住了，導(dǎo)致腸道收縮也不規(guī)律了，這大便還比小便聽話，你讓憋它也就回去了，一回去水分又被腸道吸收回去點(diǎn)，好嘛干了又積那兒了。再然后還有一些人，喜歡靜坐或者特別不愛運(yùn)動(dòng)，于是腹部肌肉收縮無力、新陳代謝也減慢了，都不代謝了，拉啥啊，不就整便秘了嘛。還有還有一些人吃各種東西或者其他各種原因?qū)е伦约耗c道內(nèi)的菌群都失調(diào)了，于是也不幸便秘了。還有就是我們的老年朋友，他們腸道肌肉松弛導(dǎo)致腸道收縮無力、營(yíng)養(yǎng)不良或免疫力低下等都會(huì)引起便秘。

便秘的因素這么多，所以便秘的朋友除了多吃水果蔬菜，還應(yīng)找找自己可能存在的問題，綜合調(diào)整飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，才能真正解決便秘問題。像節(jié)食減肥的人群、不愛吃蔬果的兒童、大量吃肉的人群、不愛運(yùn)動(dòng)的人群、不愛喝水的人群以及體質(zhì)虛弱的老人都需要改變自己的飲食、生活習(xí)慣，及早地防治便秘哦。