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每天都可以做的養(yǎng)肺小絕招，讓你在日常生活中也能保養(yǎng)好自己的肺。深呼吸：每日睡前或起床前，仰臥床上，行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20～30次。此法有助于鍛煉肺功能，注意呼吸一定要緩慢、深長。 浸浴：洗澡可促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。姐妹們要注意的是，秋季洗浴時不宜過度揉搓，應(yīng)以浸浴為主，時間以10～30分鐘為宜。 常笑：笑能使胸部擴張，肺活量增大，胸肌伸展，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。特別是晨練時開懷大笑，可吸入足量的氧氣，加快血液循環(huán)。 躬身撐體：端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍。可根據(jù)自己體力反復(fù)做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息。這種方法具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。 腎好，女人更好 中醫(yī)認為"男怕傷肝，女怕傷腎"，腎是女人健康與美麗的發(fā)動機，女人的年齡就在自己的腰部兩側(cè)。只有腎健康了，才能擁有"氣血兩旺，容光煥發(fā)"的粉嫩容顏! 中醫(yī)所說的"腎"，有別于西醫(yī)所說的"腎"，西醫(yī)說的"腎"是指解剖學(xué)意義上的腎臟，位于腹膜背側(cè)，左右各一個，比拳頭稍大，主要功能是過濾血液中的廢物，是制造尿液的"排水處理場"。中醫(yī)所指的"腎"則較為復(fù)雜，簡單來說，主要是指生殖系統(tǒng)和腎的先天精氣。 （編輯：xyw） 中醫(yī)更多精彩推薦： |
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