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滿(mǎn)心日常練習(xí) 我們完成了三次入門(mén)打坐之后，就可以按照方法開(kāi)始日常的練習(xí)[愉快]， 包括晨間冥想、傍晚清心和臨睡深思： 1、晨間冥想：在早上起床 簡(jiǎn)單漱洗之后 進(jìn)行1小時(shí)（如果實(shí)在不行可以從半小時(shí)開(kāi)始）， 可以調(diào)好鬧鐘，隨著練習(xí)慢慢延長(zhǎng) 不超過(guò)一小時(shí)。 晨間冥想能夠讓自己在日間工作保持專(zhuān)注和平靜； 2、傍晚清心：在一天工作結(jié)束后 （最好是日落之前，如果傍晚不行就晚上）進(jìn)行30分鐘，幫助清除當(dāng)天的各種情緒和沉重，有效恢復(fù)精神； 3、臨睡深思：10-15分鐘，在睡前與內(nèi)心連接，排除雜念，有助高質(zhì)量的睡眠。 除了日常練習(xí)，還有每周一次和導(dǎo)師一對(duì)一并參加集體冥想， 有助于深化體驗(yàn)，更好地堅(jiān)持日常練習(xí)。 出差在外，或當(dāng)?shù)貢簳r(shí)沒(méi)有導(dǎo)師的，可以遙距進(jìn)行。 如能按方法堅(jiān)持，三個(gè)月內(nèi)將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在各方面的變化，更加平靜、耐心、有效率等等。 練習(xí)中有任何疑問(wèn)或體驗(yàn)，歡迎及時(shí)提出，隨時(shí)交流。不要怕打擾老師，這就是我們的工作。[微笑][愛(ài)心][玫瑰]
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