濕氣并不是一些人的“專利”，現(xiàn)在很多人的亞健康狀態(tài)都和濕氣有關(guān)系，濕氣是造成我們身體不好的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻泐^發(fā)臉部經(jīng)常愛出油、睡覺容易流口水、大便沖不干凈、刷牙時(shí)犯惡心、耳朵里面和陰部潮濕、有小肚子、有腳氣濕疹等，都是濕氣重的典型表現(xiàn)。

濕的存在有三個(gè)因素

1、吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；痰濕會(huì)堆積于身，導(dǎo)致身體不暢。

2、消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×?，也?huì)成濕；

3、環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調(diào)，霧霾、回潮天很容易濕氣纏身，導(dǎo)致身體疲倦無力。

那么體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理呢？白開水加它是天然的“袪濕王”，堅(jiān)持每天喝一點(diǎn)，濕氣濕毒不來擾！

普洱茶

普洱茶分為生茶與熟茶兩種。生茶性微涼可去火，但也和綠茶相似，而熟茶相對(duì)要溫和些，體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。

五花祛濕茶

原料：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。

用法：將全部藥材浸入6碗水中約10分鐘，武火煮沸，文火煮40分鐘左右，濾出藥渣，加入適量冰糖即可，代茶飲。

功能：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強(qiáng)。

黃芩茶

原料：黃芩6g、綠茶3g。

用法：將黃芩用200ml水煎沸后，沖泡綠茶5～10分鐘即可，沖飲至味淡。也可直接沖泡飲用。

功能：清熱祛濕，解毒；抗炎抗變態(tài)反應(yīng)，降壓、利尿，利膽解痙，鎮(zhèn)靜。

藿香荷葉茶

原料：取20克藿香，20克荷葉。

用法：開水沖泡半個(gè)小時(shí)后就可以喝了。這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。

功能：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

除了以上這些方法以外還要多注意配合以下這些方法，祛濕效果會(huì)更好哦！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)排濕熱

工作空閑可以多站起來走動(dòng)，每周要保持鍛煉1-2小時(shí)，可以采用散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)都有助于身體中的濕熱排出。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

保持環(huán)境的干燥

長時(shí)間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，濕氣很容易入侵體內(nèi)。日常生活中，要保持衣物的干燥，經(jīng)常曬太陽，不穿潮濕的衣服，不要濕著頭發(fā)睡覺等。

常按肘窩——曲池穴

曲池穴位于肘橫紋的外側(cè)端，屈肘取穴，在手肘關(guān)節(jié)的彎曲凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，大腸經(jīng)的濕濁之氣都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治療上肢癱瘓、肩肘關(guān)節(jié)疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱等。所以生活當(dāng)中想要去除濕氣的話，不妨在家按按這個(gè)部位哦，是可以幫助我們排出濕氣的。