A：Action（采取行動(dòng)）

當(dāng)在公司發(fā)生問題時(shí)，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，你亦可以主和老板溝通，相討發(fā)生了什么問題，以及彼此應(yīng)該如何解決等。以上的方法永遠(yuǎn)是最優(yōu)先的策略，也是改變問題的治本方法，其他都是輔助型的作法。

B：Belief（調(diào)整觀念）

如果剛才提到的方法無(wú)法解決現(xiàn)狀的話，那便應(yīng)該考慮調(diào)整自己的主觀。有幾個(gè)策略：例如抱著「比上不足，比下有余」的想法，又或者用「樂觀到底」的策略。

C：Catharsis（抒發(fā)情緒）

可以找朋友訴說，以期將情緒抒發(fā)出來。情緒管理就像大禹治水一樣，只要能夠?qū)⑶榫w作有效地疏導(dǎo)的話，難題便解決了一半。

D：Distraction（散心調(diào)劑）

要在生活上培養(yǎng)一些興趣、嗜好，讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，避開壓力的源頭。

E：Existentialism（發(fā)現(xiàn)意義）

Existentialism是「存在主義」的意思，就是你做這個(gè)工作、存在這個(gè)工作的意義是什么。你必須好好地問自己：到底自己想要追求的是什么？這個(gè)工作對(duì)你還有沒有意義？如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

F：Fitness（增強(qiáng)體能）

就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎(chǔ)，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當(dāng)運(yùn)，活力充沛的話，情緒狀態(tài)便能足以應(yīng)付壓力。