人體中最大的軸是膝關節(jié)，相當于“承重軸”，它一旦受到損害，很容易引發(fā)骨骼疾病。并且年齡越高，發(fā)病也就越多。

骨關節(jié)損壞引發(fā)的疾病，比癌癥的發(fā)病率還高。比如一位看上去很精神的人士就患上了一種令人行動不便、疼痛難忍的疾病，隨著病情加重，日常生活也變得十分困難。甚至連走路，都需要一點一點地挪動。

這種疾病就是骨性關節(jié)炎。

骨性關節(jié)炎又叫老年性骨關節(jié)炎，人機體老化以后才形成，所以它的發(fā)病比例非常高。關節(jié)一旦磨損以后，就永遠修復不了了。

骨性關節(jié)炎的具體表現(xiàn)有4點。

一是關節(jié)疼痛，膝關節(jié)損傷以后，每次活動受力時就會產(chǎn)生明顯的疼痛感，影響站立和行走。

二是晨僵。兩個破壞的關節(jié)面對在一起，由于晚上睡覺不動，就粘上了。早晨起來就會比較僵，然后把粘上的活動開了，馬上就感覺好了。這是在提示你，關節(jié)面已經(jīng)被磨損了。

三是關節(jié)有彈響和摩擦聲。

四是出現(xiàn)積液，也稱滑膜炎。關節(jié)滑膜每天不停的產(chǎn)生滑液，它起到一個潤滑的作用。

正常人每天產(chǎn)生多少滑液就吸收多少，但是發(fā)炎以后會產(chǎn)生更多的滑液，量變大了以后，回收的就少了，于是打破了動態(tài)平衡。

那么應該如何保護我們的關節(jié)呢？這里介紹3種保護方式。

首先可以選擇佩戴護膝。護膝分為兩種，一種是主動地保護膝關節(jié)，一種是被動地保護膝關節(jié)。老年人佩戴護膝要根據(jù)不同身體條件和運動方式進行選擇。

其次可以每天做一些鍛煉的動作，比如直腿抬高。端坐在椅子上，把腿繃直抬起，一只腳保持10秒鐘，然后慢慢放下，再換腳重復剛才的動作。兩腿交替，每人每條腿一天做200次，可分多次完成。

三是補鈣，由于中老年人從食物能獲取的鈣有限，所以補充一些鈣片是十分有必要的。鈣片主要看的是吸收，選擇綜合配方更全面的產(chǎn)品，才能將補充和吸收雙管齊下，并且一定要堅持服用。

天氣轉涼時，尤其要注意保護關節(jié)，注意保暖，避免過度運動。