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34個拉伸動作，告別肌肉酸痛！

代彬中醫(yī)養(yǎng)生 2018-09-13

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這是一篇讓你不再為康復(fù)問題煩惱的文章（福利篇）

圖中紅色肌肉標識

即該動作被拉伸

對號入座，哪里酸痛拉哪里！

每個地方拉伸15-30s即可。

拉伸不一定是訓練后

平時久坐久站感到肌肉酸痛后

都可以通過拉伸來放松

自己可以完成

也可以讓朋友幫助你放松！

代彬中醫(yī)針灸推拿師

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