哈嘍

大家好

可以作為一般大眾（劃重點(diǎn)）的身體素質(zhì)評(píng)估表

大家可以來(lái)對(duì)照一下

看看自己畢業(yè)多年身體素質(zhì)有沒(méi)有下降呢

在這種情況下

很多年輕人都會(huì)忽略了對(duì)身體的鍛煉

曾在校期間熱愛(ài)的籃球足球運(yùn)動(dòng)

也會(huì)因?yàn)樯畹膲毫Χ鴴佒X后

這個(gè)階段是大多是年輕人體能開始下降的階段

幾個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)看看20歲的你達(dá)標(biāo)了嗎？

1、5公里長(zhǎng)跑，30分鐘以內(nèi)完成；

2、連續(xù)20個(gè)波比跳；

3、平板支撐1分鐘；

煙抽的越來(lái)越多

小肚腩也開始慢慢挺了出來(lái)

幾個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)看看30歲的你達(dá)標(biāo)了嗎？

1、9分鐘之內(nèi)可以跑完1600米；

2、平板支撐45秒；

3、超過(guò)自身體重50%的重量完成硬拉；

幾個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)看看40歲的你達(dá)標(biāo)了嗎？

1、快速奔跑可以持續(xù)60秒；

2、連續(xù)10次俯臥撐；

3、雙腿筆直，彎腰可以觸碰到腳尖；

幾個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)看看50歲的你達(dá)標(biāo)了嗎？

1、適中速度連續(xù)跑60秒；

2、連續(xù)做5個(gè)波比跳；

3、盤腿坐地上，不借雙手可以站立起身；

幾個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)看看50歲的你達(dá)標(biāo)了嗎？

1、能夠每天輕松散步1萬(wàn)步；

2、不間斷無(wú)負(fù)重完成深蹲12次；

3、用右手指尖在背后觸摸到左肩，左手指尖觸摸到右肩；

幾個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)看看70歲的你達(dá)標(biāo)了嗎？

1、15分鐘左右可以走完1200米；

2、30秒內(nèi)輕松爬樓梯10個(gè)臺(tái)階；

3、不借助雙手輕松從椅子上站立起來(lái)，并在20秒內(nèi)可以反復(fù)做12次；

怎么樣？

相信這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于愛(ài)健身的你們來(lái)說(shuō)實(shí)在不是什么難事

不如轉(zhuǎn)給你們身邊那些不愛(ài)動(dòng)的朋友看看吧！