現(xiàn)在中國(guó)近視的人可以說是越來越多的，所以很多人都想通過食物來保護(hù)自己的視力，其實(shí)這也不失為是一種正確的方法，那么吃什么食物對(duì)眼睛有益呢？

一、富含花青素的食物

國(guó)外有研究調(diào)查表明，其實(shí)在一些食物里面的花青素可以保護(hù)眼睛的結(jié)構(gòu)不受暴露于活性氧的影響，如果這些化學(xué)物質(zhì)留在眼睛里面慢慢積累就會(huì)導(dǎo)致視力下降，因?yàn)檫@種化學(xué)物質(zhì)有可能會(huì)損傷組成鏡片的蛋白質(zhì)。在日常生活中多吃一些五顏六色的漿果其實(shí)對(duì)于保護(hù)視力也是有一定作用的，因?yàn)檫@些五顏六色的水果含有各種抗氧化劑，花青素就是一種非常強(qiáng)烈的抗氧化劑，天然植物化合物。

眼睛有炎癥的人就更應(yīng)該多吃一些含有花青素的食物，比如說黑米，因?yàn)榛ㄇ嗨乜梢栽谝欢ǔ潭壬蠝p少眼睛的炎癥反應(yīng)，比如說炎癥會(huì)損傷淚腺，導(dǎo)致眼睛干澀，多吃一點(diǎn)兒含有花青素的食物就可以在很大程度上緩解這種癥狀。

二、富含葉酸的食物

其實(shí)在日常生活中多吃一點(diǎn)兒葉酸對(duì)于保護(hù)視力也是很有好處的，葉酸說到底就是一種維生素，這種維生素是構(gòu)成人體視力的一個(gè)必要的組成部分。如果人體里面缺少這種維生素，就會(huì)導(dǎo)致眼睛酸脹或者是在看東西時(shí)出現(xiàn)視力模糊的癥狀。

尤其是一些孕婦在懷孕時(shí)一定要多吃葉酸，這樣可以幫助寶寶健康的發(fā)育，因?yàn)槿~酸不僅是組成人體視力的一部分，而且還是組成人體腦部神經(jīng)的重要構(gòu)成部分，如果寶寶缺乏葉酸，生下來之后有可能會(huì)有智力障礙。

三、富含胡蘿卜素的食物

胡蘿卜素也是保護(hù)視力的一種非常好的營(yíng)養(yǎng)元素，胡蘿卜素不只是在胡蘿卜里面含有，在一些新鮮的瓜果蔬菜里面也含有豐富的胡蘿卜素。

如果想要預(yù)防近視，光靠吃東西是不夠的，平時(shí)在日常生活中還一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的用眼習(xí)慣，比如說不要用手去擦眼睛，也不要用眼疲勞，經(jīng)常使用電子產(chǎn)品也會(huì)導(dǎo)致眼睛的視力迅速下降，所以一定要控制自己玩電子產(chǎn)品的時(shí)間。現(xiàn)在的小孩子一定要好好保護(hù)視力，因?yàn)榈鹊綍r(shí)視力真的下降，近視了之后后悔莫及，大人們也應(yīng)該監(jiān)督小孩子不要長(zhǎng)時(shí)間的玩電子游戲。