大家都知道，女人的體質(zhì)普遍比男人要弱，由于特殊的生理構(gòu)造，更加容易受到病菌的侵害，所以需要我們細心呵護。除了平時注意飲食和個人衛(wèi)生以外，還需要經(jīng)常鍛煉來提高身體的機能，有很多朋友喜歡去健身房健身，這是很好的習(xí)慣，但是因為時間和精力的原因，并不適用于每一個人，今天給大家介紹的這個動作，在家就可以完成，對我們的身體也有很大的幫助。

深蹲是健身“王牌動作”，女人睡前做一做，3個好處可能不請自來

1.減肥塑形

這是最直接的一個好處了，如今很多人都是對著電腦辦公，長期坐著不動，身體的機能開始慢慢退化，而且能量消耗不完還會轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖。對于女性朋友來說，肥肉真的是不能容忍的，不僅影響美貌，還容易讓人有自卑的心理。睡前可以做一做“深蹲”，可以很好地鍛煉到腰部、骨骼以及關(guān)節(jié)，還能燃燒脂肪，達到減肥塑形的效果。

2.緩解宮寒痛經(jīng)

生活中不少女性朋友都有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，例假一來疼得連路都走不了，非常影響日常的生活和工作。造成宮寒痛經(jīng)的原因是體內(nèi)的氣血流通不順暢，有寒氣郁結(jié)。那么建議平時睡覺前可以多做做深蹲這個動作，可以促進人體的新陳代謝和血液循環(huán)，同時寒氣也能夠隨著汗液排出體外，有效地緩解宮寒痛經(jīng)。

3.增強免疫力

女人的身體比較脆弱，多做深蹲可以彌補這個不足。深蹲不僅能夠鍛煉腰腹和腿部的力量，同時也可以增強我們的心肺功能，預(yù)防一些心腦血管疾病，此外還能提高身體的素質(zhì)，加強免疫力和抵抗力，免受一些婦科疾病的困擾。

做深蹲動作時需要注意的事項

深蹲的好處有很多，但是做這個動作的時候也需要注意這幾點：

1.動作要標準，而且速度要慢，這樣的效果才會明顯，不要為了完成任務(wù)而練習(xí)。

2.深蹲之后，身體會出汗，不要立馬就去洗澡，這樣會給“濕氣”趁虛而入的機會。

3.建議每天都做，分2-3組，每組20-30次為宜，堅持一段時間，這3個好處就會“不請自來”。