變苗條是所有女孩子的向往，但是能減肥成功的人卻很少。這次推薦一個半個月瘦身法，只要能認真執(zhí)行，半個月甩脂五斤不是夢。

1.三餐飲食

每天要營養(yǎng)均衡的食用三餐。早餐和午餐最多吃八分飽，晚餐最多吃七分飽。

2.晚餐要在六點半前結束

晚上的代謝相對緩慢，太晚時間吃，很容易造成食物剩余，最后都會轉化成脂肪和垃圾堆積在體內，導致肥胖。

所以為了不讓晚餐成為變胖的兇手，就一定要將晚餐的時間提前，睡前給身體充足的消化時間，避免肥胖的發(fā)生。

3.堅持運動

每天慢跑四十分鐘，然后在進行半小時左右的伸展運動，就可以快速的燃脂和瘦身。

推薦的運動有：跳繩、空中騎車等。

4.堅決不吃零食

減肥需要限食，所以饑餓感也會越來越旺盛。很多人在減肥期間采用的瘦身方法都是正常餐食不吃，用零食充饑，最終不僅沒瘦還可能越來越胖。所以減肥期間盡量不要吃零食，想吃的話可以吃些低糖水果來充饑。

5.喝足量的水

水是生命之源，是人類賴以生存的主要物質。水不僅可以促進新陳代謝，還能加速脂肪的燃燒。

水可以增強飽腹感，還能促進血液循環(huán)和新陳代謝，減肥瘦身的效果極好。

半個月瘦五斤其實很簡單，只要健康飲食合理運動就能收獲更好的瘦身效果。