萬病之源起于頸椎，絕不是在危言聳聽，你有沒有重視過自己的頸椎呢？你應(yīng)該像珍視生命一樣珍視你的頸椎，因?yàn)轭i椎出了問題生命就沒了質(zhì)量！

頸椎之中有脊髓，兩側(cè)有椎動(dòng)脈，脊髓負(fù)責(zé)將大腦發(fā)出的神經(jīng)通過頸椎傳達(dá)到全身，動(dòng)脈負(fù)責(zé)給大小腦供血。當(dāng)頸椎病嚴(yán)重后，發(fā)展到椎間盤變形，就會(huì)對(duì)神經(jīng)和血管產(chǎn)生壓迫，如果是壓迫到神經(jīng)，就可能表現(xiàn)為手、腳麻木和疼痛等；如果是壓迫到血管，就會(huì)表現(xiàn)為輕重不等頭暈、眼花、心動(dòng)過速、耳鳴、心前區(qū)疼痛等。長期惡性發(fā)展和積累，還會(huì)導(dǎo)致像猝倒、中風(fēng)、癱瘓、腦血栓、腦萎縮、腦梗塞等等心腦血管疾病的發(fā)生。

如今越來越多的人出現(xiàn)了頸椎病問題，頸椎病已經(jīng)不再是伏案工作者、IT工作者特有的職業(yè)病，在當(dāng)下這個(gè)各類電子產(chǎn)品欲罷不能的時(shí)代里，已經(jīng)把各行各業(yè)的人匯集為其中的一員，而且還越來越年輕化。

應(yīng)該如何保護(hù)我們的頸椎 ?

1、避免長時(shí)間久坐

不管是為了工作還是休閑，在伏案、看書、用電腦、用手機(jī)時(shí)都要有意識(shí)的多創(chuàng)造機(jī)會(huì)起來動(dòng)一動(dòng)。

2、做一些養(yǎng)護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)

有利于頸椎部分鍛煉的運(yùn)動(dòng)有游泳、打球、瑜伽、跑步，都是很好的選擇，可以增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性。

3、可用熱敷法緩解疼痛

當(dāng)頸部有疼痛等不適感時(shí)，可以用熱敷法達(dá)到止痛活血的目的，緩解帶來的不適癥狀。

4、選一個(gè)合適的枕頭

質(zhì)地稍硬一些，高度約一拳左右，過高、過低或過軟都有損頸椎。

5、注意頸部保暖

保暖很重要，頸背部受涼容易誘發(fā)或加重頸椎的疼痛和不適感。

小貼士：

頸椎病是由日常的不良習(xí)慣引起的，所以也可以在日常生活里通過保健得到改善和緩解。最后希望大家都能克制不良習(xí)慣，從源頭上阻斷頸椎病的發(fā)生。在生活中都能成為積極愛護(hù)我們頸椎的倡導(dǎo)者，提醒身邊長時(shí)間低頭忘我的小伙伴，起來動(dòng)一動(dòng)，保護(hù)好我們的頸椎，守護(hù)住我們的生命質(zhì)量。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

狙擊手～張秀麗（營養(yǎng)師、王興國教授營養(yǎng)師特訓(xùn)班四期學(xué)員、營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）

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