纈草說：很多專家教授都在研究，人們睡眠不足7-8小時(shí)，會(huì)對(duì)身體造成什么危害、損傷等等。但是很少看到平時(shí)都是凌晨3點(diǎn)，或者更晚才睡覺，但是睡眠時(shí)間有7小時(shí)以上，這算不算熬夜呢？或者這樣會(huì)對(duì)身體有什么危害呢？

很多人由于工作性質(zhì)的原因，晚上都需要值班，如醫(yī)院的護(hù)士、警察、新聞工作者等等比較特殊的職業(yè)。經(jīng)常3班倒，或者值班到早上回家再睡覺家常便飯。小編就在報(bào)社出版部門待過很長一段時(shí)間，因?yàn)樨?fù)責(zé)出版，工作時(shí)間是晚8點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，偶爾會(huì)有白班下午1點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，經(jīng)常的夜班最明顯的一個(gè)現(xiàn)象就是越睡越晚，一般情況下早上5點(diǎn)才能睡覺，睡眠時(shí)長經(jīng)常也超過8小時(shí)，唯一的和正常人的不同就是，白天無精打采，晚上生龍活虎，短期內(nèi)對(duì)身體看不出任何損傷。

熬夜的定義

纈草說：假定你需要睡夠的時(shí)間為8小時(shí)，那么：

晚上11點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)起床，睡了8個(gè)小時(shí)，白天精神好，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)想打盹，就不算熬夜；

凌晨1點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)起床，睡了6個(gè)小時(shí)，幾個(gè)鬧鐘才叫得醒，白天分分鐘想躺下，這無疑算熬夜了。

但是，如果你習(xí)慣了1點(diǎn)睡，并且可以睡到第二天早上9點(diǎn)，醒了也不會(huì)覺得困，則算不上熬夜，只能說是“睡眠時(shí)相延遲綜合征”（晚睡）。

當(dāng)然，你得有條件睡到這么晚才行。

對(duì)于大部分普通人來說，睡得晚，往往就意味著睡眠不足。

有種東西叫時(shí)差

纈草說：有研究表明，晚睡同樣傷身，但是有網(wǎng)友立即表明：世界上有種叫做時(shí)差的東西。

如果早睡和晚睡你能保證聲光干擾情況一致，并且長期處于比較規(guī)律的睡眠安排中，毫無影響。

前面說有的，基本上考慮的是早上陽光會(huì)影響褪黑素一類的，以及上午的噪音也會(huì)干擾睡眠。如果你能保證這兩點(diǎn)能控制，是毫無干擾的。

總之，纈草告訴你：早睡早起肯定是有好處的，但是最重要的還是調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，按照健康生物鐘正常作息，才可以保證人的狀態(tài)與精神，合理飲食、適當(dāng)?shù)腻憻捯彩呛苤匾囊画h(huán)。作為一部分的晚睡人群，畢竟和正常人作息時(shí)間有區(qū)別，長期的話對(duì)身體是否有影響也存在著疑問。哪怕你用纈草蜂眠寧，都抵不上合理飲食、適當(dāng)?shù)腻憻拵淼暮锰帯?/DIV>