 你抑郁了嗎？ 大多數(shù)人一生中都會經(jīng)歷情緒的起起伏伏，心情不好的體驗幾乎人人都會有。有些人常常會以過來人的身份來教導(dǎo)你:“人生本來就是這樣子啊，哪有一帆風(fēng)順的！”。正是這種先入為主的觀念，讓我們有時很難也很少去分辨，每一次情緒低谷時期之間的差別。比如，人們在一段時間內(nèi)總是有氣無力，容易傷感，不想做事，這到底是“人之常情”，即所謂的人生必經(jīng)階段，還是真的抑郁了？不要小看這個問題,其實分清楚這兩者之間的區(qū)別非常重要。因為這是兩種干預(yù)方法和預(yù)后都截然不同的狀態(tài)。如果是前者，那么一些自我調(diào)適和自助的方法都能有效地改善；而一旦是抑郁，達到抑郁癥的程度，說明你真的生病了，需要去尋求專業(yè)治療，僅憑自我調(diào)適是很難緩解的，否則可能造成非常嚴重的后果。要知道，全球每年80多萬人自殺，其中約40%的人是由抑郁癥引起的。而一直以來，抑郁癥的識別率在全球范圍內(nèi)都偏低，幾乎每4個抑郁癥患者中就有3個沒有得到正確識別或治療，這給當(dāng)事人及家庭帶來了無窮的痛苦和負擔(dān)。 幸運的是，現(xiàn)在有很多標準的量表可以用于情緒自測，幫助我們判斷自己的狀態(tài)是否達到抑郁的程度。今天小編就要給大家介紹一種簡單而實用的抑郁自評問卷---9個條目的患者健康問卷（PHQ-9, Patient Health Questionnaire）。這個自評量表是根據(jù)美國精神障礙診斷統(tǒng)計手冊第4版中抑郁障礙的9項癥狀制定的，只需要幾分鐘，就可以幫助你判斷目前的感受、想法或行為是否符合抑郁表現(xiàn)及嚴重程度，并能根據(jù)你的評分為你提供專業(yè)的建議和意見。 請為每一個問題從右面4列中選出最符合你情況的選項，并圈出相應(yīng)的數(shù)字。
計分方法：將條目1至條目9的得分加起來獲得的總分就是你的量表得分。
PHQ-9不同評分的干預(yù)建議?
值得注意的是，自評量表的出現(xiàn)并不是為了取代專業(yè)人士。相反，它可以幫助我們更好地與專業(yè)人員溝通，讓TA了解你的情況。因此當(dāng)你完成評估后，請參照上方的干預(yù)建議，選擇合適的行動策略。特別是當(dāng)評分>9分時，請一定要尋求專業(yè)人員的幫助。 |
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