慢性疼痛不能硬扛

慢性疼痛已被認(rèn)定為一種病，慢性疼痛如果得不到及時(shí)有效的治療，會由局部長期的普通疼痛，變成復(fù)雜的局部疼痛綜合征或中樞性疼痛，成為難治的疼痛疾病。專家提醒，慢性疼痛不能硬扛：

長期慢性頭痛：偏頭痛、頸源性頭痛、神經(jīng)性頭痛等

冬季典型：偏頭痛

偏頭痛是反復(fù)發(fā)作的一種搏動(dòng)性頭痛，女性發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性。冬季室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)出忽冷忽熱，易使血管舒縮引起偏頭痛發(fā)作。

保健良方：1.制定一個(gè)適合偏頭痛患者的食譜。2.避免偏頭痛常見觸發(fā)因素。3.有規(guī)律的鍛煉可以減少緊張和壓力。4.保證充足的休息。5.嘗試寫“頭痛日記”，記錄每個(gè)月的頭痛次數(shù)、強(qiáng)度以及頻率等。

軟組織疼痛：肌腱炎、韌帶炎、肌肉勞損、腱鞘炎、腰背肌筋膜炎、鼠標(biāo)手等

冬季典型：腱鞘炎

長期過度的手工勞作易患腱鞘炎，經(jīng)常使用手機(jī)常發(fā)短信、上網(wǎng)的人易患該病。冬季經(jīng)常接觸冷水或冷風(fēng)的人也容易患腱鞘炎。

保健良方：1.注意讓手得到充分休息，并堅(jiān)持用溫水洗手。2.閑時(shí)手中可握個(gè)暖水袋。3.不要長時(shí)間發(fā)短信、打字。4.多做手部運(yùn)動(dòng)和按摩。

各種神經(jīng)痛：三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹后神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等

冬季典型：三叉神經(jīng)痛

三叉神經(jīng)痛發(fā)作時(shí)顏面如刀割般疼痛。冬季由于寒冷刺激，使肌肉及血管收縮，導(dǎo)致面部三叉神經(jīng)的區(qū)域不能汲取足夠的營養(yǎng)，易誘發(fā)疼痛。

保健良方：1.寒冷天注意保暖御寒，避免冷風(fēng)直接刺激面部。2.保證足夠的睡眠和休息，避免過度勞累。3.適度鍛煉，如每天慢跑15分鐘。4.因咀嚼誘發(fā)疼痛的患者，要進(jìn)食流食，切不可吃油炸、辛辣等食物，海鮮產(chǎn)品以及熱性食物也要少吃。5.清晨用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，繼而用梳齒以適當(dāng)?shù)牧Χ取⑼瑯拥捻樞蚍磸?fù)梳頭，每次5~10分鐘。

各種關(guān)節(jié)痛：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等引起的疼痛。

冬季典型：骨性關(guān)節(jié)炎

骨性關(guān)節(jié)炎是老年人多發(fā)病，我國50歲以上人群中50%患有骨性關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中，男性患有此病的達(dá)80%，女性則高達(dá)90%。

保健良方：1.注意膝關(guān)節(jié)保暖。2.不宜做爬山、爬樓等運(yùn)動(dòng)?？勺鰤和儒憻?，即坐在椅子上，將腳放在另一張高度相當(dāng)?shù)囊巫由?，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓，注意動(dòng)作不要過快、過猛。3. 經(jīng)常做直抬腿鍛煉：平臥在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，抬起下肢，保持3~10分鐘。休息5分鐘后再次重復(fù)。每天完成10～20次即可。

脊柱源性疼痛：頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性脊柱病變等引起的疼痛。

冬季典型：腰椎間盤突出癥

腰腿痛是臨床上的常見病，多發(fā)于中老年人群，大多數(shù)由腰椎間盤突出癥引起，比較理想的治療是微創(chuàng)介入手術(shù)治療。

保健良方：1.提前做好防寒保暖，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。2.預(yù)防感冒。3.保證睡眠，避免過度鍛煉。4.日常生活中，盡量減少彎腰的動(dòng)作。久坐的人，除要保持正確坐姿，可在腰后部放置靠墊以減輕腰部肌肉疲勞。

除了以上5種常見慢性疼痛，晚期癌痛、骨質(zhì)疏松引起的腰背疼痛、血管性頭痛等也在疼痛科診療范圍。疼痛危害很大，往往是疾病信號，患者應(yīng)及時(shí)就診，做到早診斷、早治療。

來源：《現(xiàn)代保健報(bào)》1月11日